體重沒降，尺寸變大，有沒有這麼慘阿.... - 健身

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：164.7cm

體重：53 kg 算的基代是1286 用量的是1208

BMI：19.46

體脂率：(2010/10/11)
體脂率19.9%(平常19~21%)
皮下脂肪率18.5%(平常18.5%~19.1%)
骨骼筋率30.7%(平常29%~31%)
內臟脂肪一直是1

參考照片: http://ppt.cc/T@pb
密碼是大寫版名，內有不知道怎麼形容的照片……
(封面相片無關fitness啦，只是我不曉得怎麼不設封面=口=)

一早起床:800CC溫開水

早餐：(約320大卡左右)
小七沙拉+55卡的醬料
茶葉蛋
小七燕麥飲料
綜合維他命

早午餐:(約200卡)
飯OR饅頭

午餐：(約200大卡左右)
烤熱的水果OR室溫水果
水果:蘋果.香蕉.水梨.水蜜桃.火龍果等

下午茶:(約200卡)
一些像西北麻糬燒的或喜歡吃的零食(汗)

晚餐：(約500大卡左右)
白飯或饅頭
小七沙拉.水煮蔬菜
豬腳或紅燒肉或鹽水雞等(通常都是愛買熟食區弄好的那種)


三餐份量和順序多少會有變動
跟之前比起來也把吃過多水果和冷水果的習慣改掉了，小七的食品買回來，我也不會馬上
吃，會稍微等他回溫(??)一點在吃
這是我用fit記錄的飲食日記，也許會比較詳盡http://ppt.cc/KfZ!

一天總水量:2200cc以上

其他：偶爾會把一些卡路里的扣搭換成喜歡吃的甜點ORZ

日常作息時間：大約都九點半~十點就寢，早上五點半左右起來

生活型態：大學生

減肥方式：
每天早上:版條貓大整理的訓練影片(初學者的部份而已)
禮拜一至六中午OR下午:女性的健身房每次30分鐘環狀運動
禮拜一至日晚上:南韓正媽DVD+跑步45~50分鐘，7公里左右(時速8.6~9.4公里)
凌晨很偶爾會散步，通常都不久也不快(30分鐘左右，時速5公里左右)

問題陳述：
問題1:太腿根部超肉的阿，這是怎麼回事阿=口=
(起床圍度是大腿50.5cm，小腿31.5cm，臀圍89cm)
問題2:看板上文章:吃太少跟運動太激烈都會造成停滯，我不太可能是後者吧…
.所以是因為吃太少嗎??
問題3:當初我有50.7kg，體脂18.7%，骨骼筋率31.1%，大腿圍49cm的輝煌紀錄，
所以就代表我其實應該是可以減下去的，所以我現在會減不下去是不是真的出了哪種問
題??(這點連我媽都覺得奇怪，怎麼會瘦不下去了)

基本上就是很灰心，時間過去了，但是就是甚麼成績都沒有，甚至還大腿圍還變大，健身
房一個月都會幫我量身一次，一點成績都沒有讓我覺得很丟臉
我曾經在2009年11~12月，靠每日800卡低熱量飲食法減到48.8kg，所以現在瘦不下來是報
應嗎??
還有似乎是下肢水腫很嚴重，晚上睡前跟起床小腿為可以差到3cm
我在fitness版所學到的，我覺得是真的對身體好，對健康有益的東西，但是我也想要美
貌阿!!!!!!!!!!
那些紙片人，那些體脂高所會導致的壞處我一個都還沒有看到過，大家總說等到老年就知
道，我能不能活過2012.12.21都不知道了勒=口=
大家也說節食會導致覆胖，但是那些紙片人怎麼都不會胖，難不成真的是決心問題嗎??
我並不是真的會跑去節食，畢竟我也會心痛我的體脂和肌肉率，只是真的要數字沒數字，
要體態沒體態阿，我需要一個現在我就能看到的好處或優點，我才撐得下去阿orz


其實還有很多問題想問，可是一急起來甚麼問題都想不起來了，也許近日內還會發問，請
見諒

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