連續跑10圈之後不會累 接下來應該加快速度或延長時間 - 健身

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By Elma
at 2010-10-11T02:37

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大家好 我慢跑將近三個星期了
目前是星期一三四五都去跑(沒下雨的話) 星期二跳有氧

每次跑之前會先伸展一下 然後再快走幾圈(通常是五圈以內)
走完幾圈後開始慢跑 每次至少會跑10圈
看體力有時候再增加個二~三圈(所以是跑10-13圈不等)

但我跑的實在很慢 算過大約400公尺需要跑3分鐘.
今天不曉得為什麼 跑完10圈還很不累 又繼續多跑了3圈
還是不會累(此時已經跑了40分鐘) 但有點嚇到因此停下腳步.

我看板上大家都說儘量延長跑的時間
我想請問 我是不是應該想辦法讓自己跑快一點.
然後儘量還是維持在30分鐘以上
或者速度維持不變就好 然後看能不能朝20圈慢慢邁進 = =

謝謝回答..


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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-12T08:07
二者都各別試試如何XD 2個都有它的好處在0.0
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-10-12T16:28
每天跑本來就會進步阿~有時間就跑久一點~沒時間就跑快一點
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-10-16T08:02
我自己是兩者都有慢慢增加
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-10-19T23:14
有時間就跑久一點 沒時間就跑快一點
Poppy avatar
By Poppy
at 2010-10-23T12:44
HIIT阿!
Connor avatar
By Connor
at 2010-10-27T08:07
不會累就慢慢拉長時間吧 跑到1H也可以啊
Selena avatar
By Selena
at 2010-10-31T03:10
今天好悶 走完五圈後正想加快速度跑 跑六圈後我汗用噴的
於是就放棄去洗把臉後開始用走的 覺得自己真欠揍
Jack avatar
By Jack
at 2010-10-31T21:49
剛開始跑時 速度和你一樣 8k/h 我是選擇延長跑步的時間 至少
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-11-01T17:12
跑到1H 跑了幾個月之後 最近發現速度進步到10k/h以上了
Selena avatar
By Selena
at 2010-11-05T06:07
操場第八道也能跑到33圈了(大概15公里)
Liam avatar
By Liam
at 2010-11-09T09:43
謝謝樓上 聽你這樣講我安心多了 我繼續努力的跑下去
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-11-12T06:14
我是不累之後回程都用衝的增加心跳速度 跑河堤景美-華中橋

台南的健身房

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-10-11T01:52
本來在深呼吸 可是最近想換換環境 在那邊待久了也認識很多人,有時候實在不想要運動還要social 所以想換個沒有認識的人的地方~ 查了 巨力屋 健身工廠 心動力 ,前兩家都要入會費 因為我想要and#34;短期and#34;又有and#34;學生方案and#34;的(2~3個月),所以有在考慮心動力 不 ...

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Andrew avatar
By Andrew
at 2010-10-11T00:31
最近加入這家店，剛好新開又離我家近 本來有想要不要再參加類似健身房的 後來考慮到距離以及時間問題，而決定先加入CURVES curves一開始要先收會費 大致是1500 後來才發現其實他有很多分店優惠活動 所以最好先去打聽一下，可惜我很早就衝動的決定了(想早點運動) 會費收完後就是每個月的月 ...

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去運動 跑跑步機 通常都可以看電視 我今天去跑想說電視播啥就看啥 結果剛好是烏龍派出所... 邊跑邊笑差點岔氣.... 結論: 跑跑步機要慎選節目... - ...

如果這樣做的效果是!?

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-10T22:58
※ 引述《dls9027 (無)》之銘言： : 小弟爬了些精華區，大概對於有氧運動有很小的概念 : 小弟想請問如果我這樣去排程的話 : 對於各項排程效果是??? : 先重訓==andgt;目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗 : 走到田徑場大概花5分鐘 : 慢跑大約20分鐘上下 : 100 衝刺 100慢跑=== ...