如果這樣做的效果是!? - 健身

※ 引述《dls9027 (無)》之銘言：
: 小弟爬了些精華區，大概對於有氧運動有很小的概念
: 小弟想請問如果我這樣去排程的話
: 對於各項排程效果是???
: 先重訓==>目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗
: 走到田徑場大概花5分鐘
: 慢跑大約20分鐘上下
: 100 衝刺 100慢跑===>四循環 ==>800公尺
: 再來50下仰臥起坐
: 其他都沒有間隔....
: 一次完成
: 請問如果這樣每種效果是??
: 有辦法減脂肪嗎??
: PS2:板上好像都強調一定要吃到基礎代謝率
: 可是小弟有疑問的是，如果不吃到基代，並且進行有氧運動+重訓的效果是???

說實話，我已經快被"吃不到基代會怎樣"這類的問題搞瘋了
(這是我個人問題，因為網誌也非常多人前仆後繼的再問這類的問題)

吃不到基代這種事情頂多只會持續個幾天一個星期，

身體會隨著環境的改變調整基礎代謝率，
所謂環境的改變影響最大的就是進食，
也就是說你吃的很少，久了，你的代謝就會變得很低。
所以基礎代謝會隨著條件而改變，而不是一個固定值。
討論進食量有沒有達到基礎代謝這個問題，
應該搞清楚所謂的"有沒有吃到基代"的基代是甚麼意思。

簡單的說，他應該是正常的基代，或者是建議的基代。這樣討論才有意義。
不然我會廣義的認為其實大家都有吃到基代，知是很多人現在的基代都不正常。


針對你的問題，如果沒有吃到正常的基代，
然後來做有氧+重訓，結果會是....

運動沒效果 持續力很差 精神不好
肌肉不長 脂肪不降 臉上寫著停滯期停滯期停滯期...

所以當你發現停滯停滯停滯....
不要懷疑自己的運動量是不是不夠，還是哪裡出問題。
10個像鬼撞牆一樣撞上停滯期的人有9個是因為吃得太少。

ㄟ??我好像離題萬丈了...
所以會發生甚麼事情呢？
那就是不久的將來，偉大的停滯期將出現在你身上。
你決定要怎麼做了嗎？


微笑，最豪邁
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