如果這樣做的效果是!? - 健身

小弟爬了些精華區，大概對於有氧運動有很小的概念

小弟想請問如果我這樣去排程的話

對於各項排程效果是???

先重訓==>目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗

走到田徑場大概花5分鐘

慢跑大約20分鐘上下

100 衝刺 100慢跑===>四循環 ==>800公尺

再來50下仰臥起坐

其他都沒有間隔....

一次完成

請問如果這樣每種效果是??

有辦法減脂肪嗎??

PS2:板上好像都強調一定要吃到基礎代謝率

可是小弟有疑問的是，如果不吃到基代，並且進行有氧運動+重訓的效果是???

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