如果這樣做的效果是!? - 健身

Iris avatar
By Iris
at 2010-10-10T22:47

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小弟爬了些精華區，大概對於有氧運動有很小的概念

小弟想請問如果我這樣去排程的話

對於各項排程效果是???

先重訓==>目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗

走到田徑場大概花5分鐘

慢跑大約20分鐘上下

100 衝刺 100慢跑===>四循環 ==>800公尺

再來50下仰臥起坐

其他都沒有間隔....

一次完成

請問如果這樣每種效果是??

有辦法減脂肪嗎??

PS2:板上好像都強調一定要吃到基礎代謝率

可是小弟有疑問的是，如果不吃到基代，並且進行有氧運動+重訓的效果是???

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-14T15:02
希望你不會餓到根本沒法做到你想做的這些運動
Ina avatar
By Ina
at 2010-10-15T04:58
小弟已經實行兩天了，第一天做完腦袋壞了半天
John avatar
By John
at 2010-10-19T19:01
目前希望是一個禮拜五次，重訓的話是每天不同部位
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-20T22:40
不過你不想吃到基代的理由在哪 還有你的身高體重又如何
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-10-24T20:38
沒吃到基代 就要有運動到一半暈眩的心理準備
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-10-27T15:59
我曾經有過吃到兩倍基代 卻在球場上血糖過低的
Belly avatar
By Belly
at 2010-10-31T18:48
我應該有吃到基代吧.....(心虛) PS2 是另外提問
主要問題，是我這樣持續會有效果?
Connor avatar
By Connor
at 2010-11-04T12:05
不吃到基代 然後繼續進行運動可能會頭昏眼花
不過假設基代1200 吃1199算不算沒吃到基代 = =
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-11-05T06:21
其實我覺得不用這麼計較 不要暴飲暴食+持續運動就夠了

TANITA體脂計

Emily avatar
By Emily
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Ophelia avatar
By Ophelia
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http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=1534536 http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=2392761 主要是這兩台 第一台還可以坐著操作 第二台就沒有 請問有沒有人使用過呢? 還是一 ...

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