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剛開始跑 - 健身

Harry avatarHarry · 2012-03-02

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請問大家剛開始跑操場

會給自己壓力說一定要跑幾圈嗎

因為今天見識到了強人都在晚上才出來

一下子每個都是10~20圈的跑

追不上阿~~~!!!


(我一定要在暑假前瘦下來!)

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All Comments

Iris avatarIris2012-03-05
依每個人體能而定，可以先從3000m開始，循序漸進往上加
Dinah avatarDinah2012-03-07
我覺得設定要在什麼時候瘦到目標壓力更大
Isabella avatarIsabella2012-03-09
我現在也剛開始 每天兩圈
Oliver avatarOliver2012-03-12
比較習慣之後再慢慢加吧
Anthony avatarAnthony2012-03-15
我只規定自己要跑多久時間 距離沒在管XD
Edith avatarEdith2012-03-16
一直以來都算時間，算圈數會一直分心去算 覺得很煩XDD
Hazel avatarHazel2012-03-18
吼~忍不住要賣弄在路跑版上學到的小技巧!如果是跑操場
從外圈開始跑，每跑一圈就往內一個跑道，這樣就不用算圈
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-03-21
數了呢!從外圈移到最內圈再移到最外圈就可以回家了!!
William avatarWilliam2012-03-24
你可以等強人操完間歇後，再去欺負他~~~
Yedda avatarYedda2012-03-27
直接超越他呀，不過他也不會在意的，可以自high^^
Aaliyah avatarAaliyah2012-04-01
要看一圈多長 不是每個都400..
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-04-05
我是設定10圈,先走,覺得夠了就跑,跑不動就繼續走
Gary avatarGary2012-04-06
先熱身一小時 然後強者差不多都慢了 你再開始狂奔
Tracy avatarTracy2012-04-06
大約狂奔個1分鐘 就可以回頭 然後笑一下 回家
Andy avatarAndy2012-04-10
只怕強者看到後做最後衝刺XD
Ina avatarIna2012-04-10
要適量耶...我跑者膝有一部分就是太急於表現,跑太多
又跑太快造成的，結果肌肉膝蓋根本負荷不了
Olive avatarOlive2012-04-12
雖然心肺很舒爽啦XDD,搞得現在可能暫時不跑用游泳代替
Valerie avatarValerie2012-04-15
和自己比摟 我碰過計程車司機 一下車就狂奔 遠目～XD
Odelette avatarOdelette2012-04-20
重點在跑的時間 而不是跑的距離或速度
Necoo avatarNecoo2012-04-21
我一開始跑也是被操場那些連續跑1hr的人嚇的魂飛魄散
後來開始報名一連串的路跑後 變成要強迫自己練習那麼多
不知不覺一次練習20圈就是基本盤了 假日甚至距離要更長
Brianna avatarBrianna2012-04-24
跑久之後就會發現自己可以越跑越遠 有練有差 真的~~加油
Sarah avatarSarah2012-04-28
剛開始跑肌肉還不夠強壯，一定要慢慢增加圈數，以免受傷
Hardy avatarHardy2012-04-29
基本上間歇完的強人 還是很強 原PO按自己計畫跑就好
不一定要超前誰
Kyle avatarKyle2012-05-04
老實說距離多少我也覺得不重要，最重要的是持續的時
間。