可以請大家幫我看看我的inbody數據這樣ok - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-03-02T18:11

Table of Contents

性別:女生/22歲
身高:158
體重:48.4
總水重:28.1
肌肉重:35.8
除脂體重:38.5
體脂肪重:9.9
體脂肪率:20.5
脂肪分布:0.77

BMI:19.4
BMR:1200.7 kcal(好低......)
AMC:19.4cm(這是什麼？)
BCM:26.9kg(這又是什麼？)

肌肉類型:適筋型(正常)
營養狀況:正常
上下左右平衡:正常

健康評分:77



今天去台大醫院營養室量了inbody

可能因為病人太多 講解好少囧

請問這樣的數據有哪裡需要再加強的嗎？

我平常早上都會慢跑40分鐘/6公里

也都盡量吃清淡

滿注意熱量控制的

請問我現在該加強哪邊呢

我的基代好低喔 我以為平常有在運動應該不至於這麼低才是?

另外，健康評分也才77 要怎麼讓他提昇呢？


先謝謝各位耐心看完，希望可以解答我的問題~~~




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Tags: 健身

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-03-05T03:50
我還以為是阿奇achii跑來這裡...
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-03-08T23:52
不重訓 長肌肉 基代是不會提升的
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-03-09T21:34
不好意思請問一下~台大醫院量INBODY要掛號或要收費嗎?謝謝
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-03-12T07:56
女孩子體脂肪20很低了，快沒胸沒屁股啦...多吃點
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-12T19:28
妳還是做重訓+跑步吧，長肌肉也長魔鬼身材
Irma avatar
By Irma
at 2012-03-14T13:06
$150
Doris avatar
By Doris
at 2012-03-16T14:12
原來150就可以量 算是有用資訊
Olga avatar
By Olga
at 2012-03-18T20:06
你吃進去的營養不一定是當作熱量利用,還有內化成肌肉
Elvira avatar
By Elvira
at 2012-03-20T14:33
啦哩拉雜，所以未必是要"消耗掉"阿，不然你怎麼增肌?
怎麼提昇基代?而且有點想問你超出多少?
Linda avatar
By Linda
at 2012-03-24T22:10
這...還好吧，基代+300~400是沒運動的時間都可以吃到
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-03-28T08:57
的阿，況且運動的耗能不是你想像的那樣簡單的加減
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-31T21:01
若你運動太多又吃太少,有可能產生掉髮,易疲憊等症狀
若直接反應在數據上也是有可能降LBM結果升FAT的
Callum avatar
By Callum
at 2012-04-02T19:19
雖然我不知道這樣講你聽不聽得懂...QQ
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-04-05T15:39
AMC為手臂肌肉周徑 BCM為體細胞質量

幫批菜單

Valerie avatar
By Valerie
at 2012-03-02T17:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：173 體重：73.4 BMI ：24.5 體脂率：26 參考照片：不想丟臉 三餐內容 早餐：波羅麵包or白吐司抹牛油+低脂鮮奶一馬克杯 午餐：家裡吃,全家已經習慣清淡少油少鹽 幾乎都是買原型食物回來自己 ...

菜單請各位多多指教

Blanche avatar
By Blanche
at 2012-03-02T15:33
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，之前發文後就認真爬文了） 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：165 體重：85 BMI：31 體脂率：29.2 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：火腿蛋吐司+小杯溫紅茶(無糖) 午餐：小半碗飯+兩大湯匙燙青菜+ ...

飛輪車的選擇- X-Bike獨角獸 vs BH-915

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-03-02T10:19
很想趁夏天前先好好瘦身一番, 不過由於白天工作andamp;晚上要帶小孩, 沒辦法去健身中心。 以前有上過幾次飛輪課, 還蠻享受那種狂飆汗的運動, 所以最近在考慮想買台入門的飛輪車在家裡使用, 目的就是減肥:P。 還有想買飛輪的原因之一就是老公也可以使用, 一般健身車(如我家已經有的x-bike) 對他來講有 ...

請推薦復健板

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-03-02T01:15
就是小腿拉筋的那種踩在上面的板子 可以調不同角度來拉筋 請問有人用過嗎? 怎麼樣的價位算合理? 可以推薦我好用的復健板嗎? 感謝! - ...

關鍵字搜尋─「板娘菜單」

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-03-02T00:25
想來想去，主要的參考來源跟目的， 再加上小弟今時今日的地位（沒地位可言）， 實在無法像置底文的大大那樣下標題， 所以小弟還是決定用閒聊的方式，畢竟我也懂得不多， 這篇貼出來有錯誤的地方，還請大大們指正！m(_ _)m =========================== ...