動作做不出來= = - 健身

小弟今天才開始練

看了精華區後決定選兩個動作來做

第一是 躺平，雙腳伸直併在一起，雙手平放身體兩側。
腳往上抬，抬到90度，達到90度時，屁股要離地(往上踢一下)，再放下
放下來時，不要著地，離地差不多10公分，再重複往上抬。
一天可做3組各15次~
沒時間限制

這個動作我腳實在抬不到90度= =

一開始勉強還可以 之後就大概都在45到60之間徘徊了

我猜應該是因為我剛練下腹部還不夠力

我想問的是這樣還有訓練效果嗎？

還有因為我做完一組之後就好累

所以都會休息五分鐘以上再做第二組

而且一次只做12下 請問這樣可以嗎？

第二個動作是CRUNCH

大腿有跟地板成垂直

不過我上仰時角度實在小的可憐QQ

一定不到45

真的是上不去...

請問這樣還會有效果嗎？

還有是不是上去時要停留一秒呢？

我因為撐不住都馬上就下來了...

請大家不要笑我...

板上有人有說到腹肌可以天天練

想問一下為什麼腹肌不用跟其他肌肉一樣休息兩天呢？

謝謝各位解答

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Just go with the flow...

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