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半年想瘦10公斤 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2013-11-04

Table of Contents

之前大學時最瘦158/45
但是後來加入籃球隊後暴增到158/58
出了社會後變158/62
胖了五年了，好想在半年內瘦到158/52
目前每天會跑跑步機半個小時，
如果沒辦法跑步也會走個10分鐘，
目前持續兩個禮拜，
結果這幾天量體重好像變胖了，
同事說是因為長肌肉，
請問這是正確的嗎？

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All Comments

Megan avatarMegan2013-11-06
那點運動根本不會長肌肉 是不是覺得有運動稍微吃多了點？
Charlotte avatarCharlotte2013-11-09
沒有耶正常飲食～～怎麼會這樣？
Caroline avatarCaroline2013-11-13
又出現練武奇才了，有氧馬上長肌肉
Susan avatarSusan2013-11-17
我跑不怎麼都不會長肌肉 好難過
Daph Bay avatarDaph Bay2013-11-21
拜託置低文多看看，每次看到這種文，白眼都翻了360度
Andy avatarAndy2013-11-24
胖了5年的時間，才開始運動兩禮拜就想看到效果，以為是yy小
Ethan avatarEthan2013-11-25
翻了360度 所以實際上沒有翻白眼囉!!
Noah avatarNoah2013-11-28
說的主角啊，渣了N年，突然有天踢到什麼神器寶物仙丹，然後
Mason avatarMason2013-12-03
唉唷對不起嘛～～我會認真運動啦！大家息怒
Noah avatarNoah2013-12-07
搖身一變人生勝利組，女角一直貼不完。
Ursula avatarUrsula2013-12-09
不是說你沒認真運動，重要的是觀念有沒有建立妥善
Quintina avatarQuintina2013-12-11
Y大我是女的，我會好好認真運動，給我一點正面積極的鼓勵
Gilbert avatarGilbert2013-12-14
最正面積極的鼓勵就是請你去好好看看置低文
Queena avatarQueena2013-12-19
你才該開始運動，身體就需要調整能量分配和肌纖維受損
腫脹發炎水腫現象，所以這個時候體重會上身
Lauren avatarLauren2013-12-23
如果你只是想瘦，而不想建立正確的減肥觀念，來這也是白搭
Necoo avatarNecoo2013-12-27
但是請不要因為這樣就去做什麼邪道消水腫，這只是短暫
的正常現象
Quanna avatarQuanna2013-12-31
請問肌纖維腫脹發炎水腫的狀況如何造成要如何改善？謝謝
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-01-03
謝謝e大受益良多！
Doris avatarDoris2014-01-08
還用說嗎，繼續運動啊= =a
Quanna avatarQuanna2014-01-10
喔～～了改！！謝謝
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-01-12
沒有干擾到你生活作息 沒受傷就繼續
Agnes avatarAgnes2014-01-12
好啊！豁然開朗了呢！謝謝大家
Irma avatarIrma2014-01-14
減肥的迷思總整理，第4點.運動初期體重上升
Edwina avatarEdwina2014-01-16
白眼可以翻轉360度，好酷唷!
Hedwig avatarHedwig2014-01-20
原po我建議你，體重10天或者1禮拜量一次，置底多爬一下文吧
Noah avatarNoah2014-01-21
另外運動強度不夠，初期一個月先讓身體習慣運動! 之後依照
Madame avatarMadame2014-01-24
自己的身體情況，增加! 也要算基代跟熱量，不過初期不用算
Poppy avatarPoppy2014-01-27
那麼多，反正開始動就是好的開始! 板娘文章多看就有概念了
Christine avatarChristine2014-01-28
一個月量一次就好，早上起床空腹盧廁後
Irma avatarIrma2014-02-01
誇飾...是一種修辭用法
Hardy avatarHardy2014-02-05
記得多喝水~
Necoo avatarNecoo2014-02-09
一天至少2000cc,各位不好意思，我是這幾天才發現這個版，如
Emily avatarEmily2014-02-12
果有搞不清楚狀況的地方，希望大家多擔待??
Zora avatarZora2014-02-16
這邊講求"給他魚吃，不如教他釣魚"，所以自己要多做功課
Andrew avatarAndrew2014-02-16
剛開始運動會稍微長肌肉吧 因為之前都不動XDD
Jessica avatarJessica2014-02-19
就是光有氧肌肉就很痛苦了會長一點 之後就不會了
Emma avatarEmma2014-02-20
非常認真運動有機會，我二個月瘦三公斤，但是遇到停
滯期了
Isabella avatarIsabella2014-02-20
加油!運動就是有開始最重要，然後持續就對了!
Franklin avatarFranklin2014-02-21
跑步機半個小時跑半年 應該不廋都難..不過要持續半年很難
Susan avatarSusan2014-02-22
如果本來體種穩定在62 現在加入運動 飲食不變 怎麼可能不瘦
Sandy avatarSandy2014-02-24
先一個禮拜五天有氧半小時到一小時 兩天休息 持續看看
有氧的強度和時間 還有你平常吃什麼都很重要
Noah avatarNoah2014-02-28
當然還是要循序漸進 不然衝太快身體可能也會出問題
Isla avatarIsla2014-03-03
建議先把置底文章仔細看一次:)
Mia avatarMia2014-03-04
還有一點是要瘦1KG要減掉7800大卡的熱量 以我的體重來說我
Frederica avatarFrederica2014-03-07
要騎11個小時的x-bike才能瘦1kg 在這之前隨便多穿件外套多
Frederic avatarFrederic2014-03-07
吃點東西量體重就會上升了 但整體來說每幾天會少個0.2KG
Olive avatarOlive2014-03-08
左右 整體呈穩定下降趨勢 (我每天紀錄騎多久並且瘋狂量體重
Olive avatarOlive2014-03-10
務必要量到最輕的數字出來才死心 所以這點來說誤差會較小)
Damian avatarDamian2014-03-14
7700 Kcal是脂肪吧
Yuri avatarYuri2014-03-19
體脂，跟市面上那種純油脂是謀港款欸...
Isla avatarIsla2014-03-19
正常吃+運動 三個月瘦10公斤 瘦的明顯健康最重要
Mary avatarMary2014-03-21
加油囉~飲食也可以開始注意(但不是節食喔)
Emily avatarEmily2014-03-25
我想說的:聽正確好的正面得建議，有些板友激動的方式
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-03-28
就算了啦，因為不是所有人類都會用PTT
William avatarWilliam2014-04-02
這板上還是很多好文章好知識等妳來看看囉!