半年新手菜單詢問 - 健身

目前一週5-7練

週一腿日

週二背日
架上硬舉 60kg*12*5
機械下拉 寬握 40kg12*5
機械下拉 窄握 40kg12*5
機械划船 寬握 40kg12*5
機械划船 窄握 40kg12*5

週三肩日
杠鈴肩推 17.5kg*12*5
機械肩推 32kg*12*5
啞鈴肩推 6kg*12*5
啞鈴前平舉 4kg*12*5
啞鈴側平舉 4kg*12*5

週四胸日
啞鈴胸推 14kg*12*5
機械胸推1號機 50kg*12*5
機械胸胸2號機 40kg*12*5
機械胸推3號機 30kg*12*5
機械夾胸 40kg*12*5

週五腿日

週六週日 有氧

目前菜單這樣，想請問各位前輩，感謝大家

1.上肢有分背肩胸，這樣連續三天合適嗎？

2.菜單有無建議更改地方呢？

--