半年的小小成果 - 健身

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我會虛心接受大家的建議

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這些為個人之紀錄及分享~

成果不多，但還是想與版友分享，也先謝謝各位版友提供的各種知識與建議

真的是獲益良多:)

以下兩張分別為2013.5月 x-scan 與 2013.11月 inbody230量測的結果

x-scan:
http://ppt.cc/zyrp


inbody:
http://ppt.cc/6CQB


心得:
這半年每周都是3天重量訓練，3天有氧，也很努力控制自己以前恐怖的飲食

目前飲食:

早餐:一份鮪魚/火腿蛋吐司+一杯豆漿(偶爾會偷加一片起司)

午餐:爌肉便當(四份蔬菜、一份肉) + 一碗綜合水果

晚餐:晚餐比較隨興，偶爾貪吃會吃口加哩飯或焗烤(跪)，大部分時間吃自助餐

3附菜1主菜(魚或肉)

想與各位版友討論，體重從91kg下降到86kg，從我數據來看，體重掉五公斤

，體脂肪百分比只下降1%(28%->27%)，這樣的速率算正常嗎?





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