原來運動的效果這麼可怕! - 美體

原文恕刪。

爬過文，所以瞭解有氧對減脂的重要性。


buy了一台x-bike，每天很努力的騎40分鐘(阻力2，轉速33-38)，

大概這樣的狀態騎了一個月。


可是以這樣的條件下騎x-bike，我的心跳一直拉不上去，約80-88下/分鐘，

期間嘗試過維持阻力但提高轉速，以及拉長時間的方法，

可是膝蓋會非常痛......冏rz

原po年紀雖然只有20初頭，可是膝關節非常殘忍的退化了。



想要減脂->提高轉速以提升心跳達到有氧->膝蓋痛個半死



若想讓咖掏呼(膝蓋)不抗議，心跳就上不去啦!!!

是不是這樣就沒辦法讓體脂肪降下來了呢???


求救呀!!!(跪求)

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