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只做重訓不做有氧?? - 健身

Olga avatarOlga · 2010-11-28

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原PO因為前一陣子骨折

最近雖然情況比較好 但還是被醫生禁止做跑步.游泳等運動

只是已經一個月沒運動忍不住了XDD

想問板上前輩 如果只做重訓對減重有用嗎??

因為小弟雖然體脂在標準內18.X% 卻有明顯的肚子+壯碩的大腿XD 很明顯就是厚片人

不知道是不是重訓才能改善這些問題....(所謂得塑身??)

或是有適合我的有氧運動呢??

PS.我斷的是腳掌的骨頭XDD 現在大力踩會不舒服 很明顯是不能慢跑....

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All Comments

George avatarGeorge2010-11-30
重訓可以增加基代 不能有氧的話先從飲食跟作息開始吧
Kelly avatarKelly2010-12-05
之前有一篇 做了一個月的重訓沒做有氧 體重多1kg
Robert avatarRobert2010-12-07
雖然多那1kg,但是體態應該會變不錯吧?
Sandy avatarSandy2010-12-10
骨折還是等全好再動吧，以免造成其他傷害
Donna avatarDonna2010-12-14
配合好飲食控制還是有可能 但真的攝取熱量控制要很精準
Jessica avatarJessica2010-12-17
因為受傷的是腳掌，很多有氧應該都無法做，重訓會是不
Heather avatarHeather2010-12-18
錯的選擇，至少維持某種程度的肌肉量，並為之後有氧提
Lydia avatarLydia2010-12-20
供足夠的力量基礎
Agatha avatarAgatha2010-12-22
腳掌骨折是怎麼做重訓? 修養好再練
Belly avatarBelly2010-12-27
腳掌骨折,骨頭密度不太好..少喝牛奶和吃肉吧
William avatarWilliam2010-12-31
重訓不見得都會用到腳掌阿 ~"~
Kristin avatarKristin2011-01-03
要選動作啦 open chain的可能比較合
Emma avatarEmma2011-01-07
我是說腿部來講的話
Victoria avatarVictoria2011-01-10
對一般人都是建議有氧加重訓
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-01-14
阿你有氧不能做 那就挑可以的重訓動作阿
Daniel avatarDaniel2011-01-17
等康復了再繼續有氧 應該沒那麼急啦
Kama avatarKama2011-01-20
正常人還是得靠有氧 雖然有個健身教練說他不太做有氧
Christine avatarChristine2011-01-21
可是那位的量級是100kg+ 名符其實的呼吸都會瘦(?)
Kumar avatarKumar2011-01-25
C大說的應該是"救命飲食"一書所提出的要點
George avatarGeorge2011-01-28
先好好的活著比較重要，減肥不是一時的阿
Noah avatarNoah2011-01-28
我不是說有氧加重訓了嗎...............
Rebecca avatarRebecca2011-02-01
恩恩~那我懂了 3Q
Regina avatarRegina2011-02-04
原PO身材一定相當好 165/73 卻只有18%
Anonymous avatarAnonymous2011-02-05
站立的動作都需要用到腳掌阿 怎麼不需要
Kumar avatarKumar2011-02-06
個位數體脂的都已經練習慣了 比不完吶
Hedda avatarHedda2011-02-07
普通人很難去跟專業的選手去相比吧...