X-Bike阻力問題 是因為腳力嗎? - 健身

這篇之前在美體版問過 可是沒有得到答案 所以想來這邊請教一下

原文章再PO一次 如果不太適當或是違反版規 請告知讓我刪除 謝謝

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作者 jlo67 (妮娜希) 看板 BeautyBody
標題 [問題] X-Bike阻力問題 是我腳力太強嗎?
時間 Sat Nov 20 19:01:02 2010
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10月底跟的團購 買了一台X-Bike 19807

上星期六終於到貨 11/14開始騎

一開始就依照版上建議的低阻力高轉速使用

所以先從阻力2開始 速度都保持35以上 連續60分鐘不休息 一天一次

雖然腳很酸 但是只能微微發汗 且心跳很難到達130以上 也不怎麼喘

那天跟朋友聊起 他建議我可以把阻力調高一點試試看

所以從11/18 調整為阻力3 速度約在33~36漂移 連續30分鐘不休息 一天兩次

效果真的變好了 心跳很容易就突破130 也會覺得喘 流汗就不用說了

但是到今天11/20下午 就發現又開始不夠力了

心跳最多在120~130左右 呼吸較前兩天比起來也平穩多了 愈來愈不覺得喘

所以想請問 我接下來該如何調整使用方法呢?

要如何才能保持在有氧的使用狀態下呢? 謝謝

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