重訓後痠痛 - 健身

我是女生，最近開始重訓，主要是練上手臂、腿、腰和臀部，

前後差不多六種機器，花二十到三十分鐘，接下來再做三十分鐘有氧，

因為才剛開始，所以重訓之後肌肉酸痛滿強烈的(雖然有拉筋了)，

想請問如果酸痛的話，還可以練同一個部位的肌群嗎?

基本上我是二四會去，休息一天不知道夠不夠? 需要換不同肌群練嗎?

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