重訓與有氧的比例問題 - 健身

By Ethan
at 2010-11-26T01:21

Table of Contents

09/8 當時好像70公斤吧
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kasana&b=31&f=1838385233&p=1

2010/3開始回健身房繼續運動
一周六天跑步30分鐘，其他器材都沒做

2010/4
一周三天重訓後跑步或划步機30分鐘，一天重訓+拳擊有氧，一天單獨飛輪課
持續維持到暑假結束

2010/9
一周三天健身房，重訓後跑步機或划步機30分鐘，
兩天路跑50~60分鐘，沒計算里程但一定超過8公里

10/11/17 也是70公斤..
身型好像有變，但肚子還是肥肥鬆鬆的
http://www.flickr.com/photos/56383229@N08/5207101004/

目前為止體重還是在70~72擺盪，中間曾經有到67過但又回來了

本人沒什麼數字迷思一個月才量一次體重，如果可以70但沒肥肚更爽!

我吃東西不忌口，家裡不開火，但吃飽不硬撐也不喜歡吃太飽的感覺

服務業中餐跟同事一起決定一定是便當、牛肉麵或小吃之類的

這樣來看我是飲食出問題所以不會瘦嗎???

我想要瘦但是不想造成肌肉流失所以我重訓一定做，那是我比例上調配出問題嗎??

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All Comments

By Iris
at 2010-11-29T09:16

很難說我到覺得是不是您太急
肌肉這種東西沒辦法馬上就有男性也一樣

By Olivia
at 2010-12-03T07:12

依文章來看你現在應該是要改變身體組成為主

By Damian
at 2010-12-06T11:46

多點耐心吧如果只是要瘦那就有氧做到死

By Jake
at 2010-12-09T18:10

一切還是端看你的目標因為你文章說的不是很清楚
所以也只能這樣回

By Rae
at 2010-12-13T12:51

我發現你上版的時間比我還久.............

By Hedda
at 2010-12-18T06:11

如果是這樣的話你的重訓可能要檢討喔
應該不只這樣了才對

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