只用錏鈴的練法 - 健身

Aaliyah · 2008-06-26

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最近我參加的健身房營運困難，恐怕很難撐下去了

附近又沒有其他的健身房，因此想買可調重量的錏鈴來在家裡訓練

胸、肩、二頭、三頭我都知道怎麼訓練

可是腿和背要如何利用錏鈴訓練，把肌肉練大呢?

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All Comments

Lucy2008-06-26

啞鈴買短槓*2長槓*1跟槓片就做很多做動
動作

Isla2008-07-01

我知道啊~可是我想要的是練腿和背的動作呀~

Sierra Rose2008-07-01

克難一點用長條毛巾打結就可以掛在腳上要很穩就DIY吧

Lucy2008-07-04

另外我想再加個斜板會更好

Ivy2008-07-09

在家腿真的不好練，所以我後來都只有跑步摟

Rachel2008-07-11

至少還有結實的感覺..至於背的話，想個辦法以單槓動作

Hamiltion2008-07-13

可以做啞鈴跨步蹲阿,不過通常先酸的是前臂就是了

Damian2008-07-15

腿就單腳全蹲在站起來不夠重再加啞鈴

George2008-07-19

為主，啞鈴動作為輔，還是可以維持的

Liam2008-07-20

但是單腳全蹲感覺穩定性不好，有點會傷膝蓋的感覺

Mary2008-07-21

沒錯～單腳全蹲膝蓋左右側受力不同,其實不是很好

Ingrid2008-07-24

用長槓做蹲舉只是怕重量不夠重就是了