關於Dumbell lunges - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2008-06-25T18:58

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想請問一下各位　　作這個動作有什麼細節需要注意的地方嗎

我有看了鐵克網站的介紹　

以及 http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

但我下去做的時候

總感覺重心不穩　　要回來的動作有些勉強

請問回來的時候　要稍微往後瞪一下嗎

不知道是不是我膝蓋有點傷的關係　這個動作一直作得很不好

所以想來請問各位　這個動作是否有其他細節該注意

如果發文不當　請多包涵 @@ 我有爬過文了~

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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-06-26T19:30
腰背合一....要打直不能彎 不然重心會偏
Donna avatar
By Donna
at 2008-06-28T02:40
瞭解了！　謝謝哦！
Heather avatar
By Heather
at 2008-07-01T17:52
要注意膝蓋不要超過腳尖
Brianna avatar
By Brianna
at 2008-07-06T01:13
ok!

請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

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By Freda
at 2008-06-25T13:11
※ 引述《pmq (夢幻の如く)》之銘言： : 如果速度快的話，次數就比較少(約30下) : 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下) : 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話 : 應該做快還是做慢呢? : 請高手回答一下吧，謝謝 其實我想問一下 我在做的時候速度快的話 我覺得因為有重力加速度的關係 也就是放 ...

新手的一些問題

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-06-25T12:17
有認真的找過精華區了 可是還是無法得到解答 所以PO文來請教各位 1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己 2. 知道適合的重量後 多少的組數才是最恰當的 andamp; 一組多少下 新手發問 感謝^^ - ...

請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-25T08:19
如果速度快的話，次數就比較少(約30下) 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下) 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話 應該做快還是做慢呢? 請高手回答一下吧，謝謝 - ...

浩克~~~~~~~~~~

Olive avatar
By Olive
at 2008-06-25T01:46
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=mediaandamp;ID=2191andamp;fid=1 有人在台中想要一起的嗎?? 哈哈哈 有點瞎 路人應該會傻眼 -- http://www.wretch.cc/album/kodar ...

關於Bicycle Maneuver

Adele avatar
By Adele
at 2008-06-24T23:18
第三個星期的記錄 體脂16.5% 體重58kg 這真的是給我一大鼓舞 體脂從一開始的19.8%到現在16.5% 讓我越來越有動力持續下去 離第一個目標體脂15%越來越近了XD 除了每天慢跑30分鐘外 搭配訓練腹肌的重訓 Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練 腹 ...