請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好? - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2008-06-25T13:11

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※ 引述《pmq (夢幻の如く)》之銘言：
: 如果速度快的話，次數就比較少(約30下)
: 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下)
: 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話
: 應該做快還是做慢呢?
: 請高手回答一下吧，謝謝

其實我想問一下
我在做的時候速度快的話
我覺得因為有重力加速度的關係
也就是放下去的時候衝的快
然後要拉住再往上抬時就比較費力
所以感覺上負力比慢慢做來的重
雖然高手都會說這個伏地挺身沒有用
可是對於基本的訓練來說
好像快會比慢來的對於肌肉增大更有用
練慢的我感覺像是在練肌耐力而已



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Tags: 健身

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-06-25T18:57
剛好相反 慢對大有用 快的話可以練線條跟肌耐力
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-06-27T17:50
我怎麼作慢感覺作比較少下，作快可以作比較多下
Gary avatar
By Gary
at 2008-07-01T18:38
感覺快反而可以利用到擺蕩的力量反而省力
Damian avatar
By Damian
at 2008-07-03T15:57
請問擺盪是指? 因為我自己的感覺是 往下衝時有一股向
下的力 尤其如果你是類似瞬放的話 那麼從最低點要往上舉
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-07-04T13:02
就等於承受了原本重量(扣除腳分擔後的)的重力加速度
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-09T07:47
以及往下衝的力道 所以比較能刺激到肌肉 不是這樣嗎?
Andy avatar
By Andy
at 2008-07-10T23:27
照原po這樣講比較像快下慢上
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-07-15T14:58
應該相反 一樣標準動作 快速跟慢速 次數前者遠多於後者

新手的一些問題

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-06-25T12:17
有認真的找過精華區了 可是還是無法得到解答 所以PO文來請教各位 1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己 2. 知道適合的重量後 多少的組數才是最恰當的 andamp; 一組多少下 新手發問 感謝^^ - ...

請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-06-25T08:19
如果速度快的話，次數就比較少(約30下) 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下) 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話 應該做快還是做慢呢? 請高手回答一下吧，謝謝 - ...

浩克~~~~~~~~~~

Olive avatar
By Olive
at 2008-06-25T01:46
http://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=mediaandamp;ID=2191andamp;fid=1 有人在台中想要一起的嗎?? 哈哈哈 有點瞎 路人應該會傻眼 -- http://www.wretch.cc/album/kodar ...

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