新手的一些問題 - 健身

By Elvira
at 2008-06-25T12:17

Table of Contents

有認真的找過精華區了可是還是無法得到解答

所以PO文來請教各位

1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己

2. 知道適合的重量後多少的組數才是最恰當的 & 一組多少下

新手發問感謝^^

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Tags: 健身

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By Kumar
at 2008-06-26T17:08

用rm或最大肌力的％來調整重量

By Blanche
at 2008-06-29T17:32

假如用10RM做三組也就是一組十下總共三組

By Faithe
at 2008-07-03T11:41

每組休息時間不得過長過長肌肉會冷掉要熱身在做
有錯下面幫忙糾正

By Olga
at 2008-07-05T21:46

精華區 3 - 8 - 3 該使用多少重量

By Anthony
at 2008-07-10T10:45

請問最大肌力要怎麼測試呢??

By Catherine
at 2008-07-13T01:18

你能舉起的最大重量（每台機器都不一樣）

請問做伏地挺身速度要快還是要慢比較好?

By Kumar
at 2008-06-25T08:19

如果速度快的話，次數就比較少(約30下) 如果慢慢做的話，次數就比較多(約50下) 若以鍛練肌肉，使肌肉變大為前提的話應該做快還是做慢呢? 請高手回答一下吧，謝謝 - ...

關於Bicycle Maneuver

By Adele
at 2008-06-24T23:18

第三個星期的記錄體脂16.5% 體重58kg 這真的是給我一大鼓舞體脂從一開始的19.8%到現在16.5% 讓我越來越有動力持續下去離第一個目標體脂15%越來越近了XD 除了每天慢跑30分鐘外搭配訓練腹肌的重訓 Bicycle Maneuver加上YangJimmy大的相簿裡所示範的腹肌訓練腹 ...

運動員更威風威而鋼恐被禁

By Audriana
at 2008-06-24T16:38

威而剛裡頭有NO這是個謠傳已久的錯誤知識 NO不是威而剛的成份 NO可以促使guanylate cyclase把ATP水解成cGMP cGMP才是讓運動選手變超人的主因網路上常有NO促使血管擴張～其實他中間跳過了cGMP的步驟正確說法應該是NO可以促使guanylate cyclase把ATP水解成c ...

重訓後

By Anthony
at 2008-06-24T15:41

小弟四個多月前身高173 體重76-77左右 (三年之間從62增加到77 以前是打羽球的全身沒有太多的肥肉體脂率都在8-10%) 經過四個月的慢跑重訓(不重壓只有拿輕一點多做一點而已啦) 體重已經回來到68左右 BUT 肚子還是有點大大腿的肌肉還是有點萎縮 (應該說是四肢都瘦下來胸部也是a ...

離木柵最近的健身房

By Callum
at 2008-06-24T14:08

目前手動找到的是信義區的中山運動中心請問還有沒有更近的呢感謝 - ...

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