叫我陽光健美妞! - 健身

我是原po
過了一年又一年
再來分享今年的成果囉～

先炫耀一下
在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮)
p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿
http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg

去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈)
等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能再這樣下去
加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月
就跟我姊約好要減脂減重

==運動==
瑜珈：一週一次一小時，每天回到家也會亂凹。
桌球：一週一次兩小時。
健身房：一週一次半小時跑步、半小時重訓。
跑步：之前一週兩次看心情5～10k，後來前腳掌會痛就比較不敢跑。
Tabata：想到就會在家做個兩組。

看電視就plank一下下班騎個ubike，沒事就動動。
http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg

==飲食==
早餐：一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。
午餐：自己帶便當，或是跟同事吃外食。
晚餐：自煮或是簡單外食。

我不太算熱量，吃也不太忌口，
容易低血壓不敢餓肚子，
去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽，
飲食可以的話也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果，
對身體健康的東西很著迷，堅果奇異果木耳等XD
http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg
http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg

==成果==
158cm / 51kg / 23%
努力這麼辛苦體重體脂完全沒變
但是線條都出來了
http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg

大小腿一直都處於沒救的狀態
只能盡量保持結實
(有版友可以救我嗎XD)
http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg

最後 我覺得我還是適合曬黑
看起來好健美啊～～～～
(順便偷放蜜月閃照XD)
http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg

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儲存文章不自覺的就是會按wq ...

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