右手+右腳已廢，有什麼可以做的有氧? - 減肥

右手手腕旋轉關節發炎，被復健科醫生宣告要好幾個月甚至好幾年才會好。
右腳髕骨旁的肌腱發炎，要一個月才會好。

請問有什麼可以替代的有氧嗎?
我現在游泳兩邊都會痛，慢跑膝蓋受不了。彈力繩換手再痛，又不能跳有氧舞。
正在減肥的關鍵期，有點無奈。

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