請問新手減肥一定要排程嗎 - 健身

如題 請問大家剛開始減肥有排表嗎

例如星期一三五重訓、二四六有氧這樣？

我一星期只有一天能去健身房做器材，其他時間都在家深蹲

目前是每天深蹲20下 x bike40分 捲腹100下

有時候看電視時會舉1.5kg的練手臂 每個動作15下3組

這樣的減肥已經持續兩個月，體重下降的速度很緩慢，請問是強度不足嗎？


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