請問新手減肥一定要排程嗎 - 健身

By Heather
at 2014-05-14T14:14

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如題請問大家剛開始減肥有排表嗎

例如星期一三五重訓、二四六有氧這樣？

我一星期只有一天能去健身房做器材，其他時間都在家深蹲

目前是每天深蹲20下 x bike40分捲腹100下

有時候看電視時會舉1.5kg的練手臂每個動作15下3組

這樣的減肥已經持續兩個月，體重下降的速度很緩慢，請問是強度不足嗎？

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Kristin
at 2014-05-16T08:24

覺得xBIKE時間可以增加..另外重訓好像不一定會減重
要看怎麼吃吧 ORZ

By William
at 2014-05-17T02:25

飲食只有盡量控制在1600左右

By Eartha
at 2014-05-21T22:53

你的在家深蹲應該是不負重吧

By Oscar
at 2014-05-25T13:52

這樣做個二十下頂多算熱身

By Yuri
at 2014-05-27T13:47

是不負重偶爾會做個4組這樣有效果嗎

By Edwina
at 2014-05-28T12:10

哥用16kg 10下七組覺得無效耶
一週五次>.o

By Damian
at 2014-05-29T19:12

...天啊那我扛我兒子13kg來練好了

By Thomas
at 2014-06-01T13:00

XD 組合式啞鈴不貴,可以試試或是固定式的30P來一隻?

By Freda
at 2014-06-03T13:52

幹嘛注意體重下降的速度..

跳繩-小腿炸兩天

By Yedda
at 2014-05-14T10:45

各位版友好想請問一下我是女生之前的運動是一天慢跑(4~5k,8分速) 一天深蹲(20下一組，一天三組再加抬腿左右各二十) 最近發現了跳繩是好物，所以打算把它跟慢跑交替但前天第一次跳繩，跳了五百下(30分鐘)，每一百下會休息40秒到一分鐘中間有時後也會間斷，所以應該沒有太劇烈剛跳完 ...

沙拉？

By Catherine
at 2014-05-14T07:53

沙拉選擇性滿多的，我也在尋找新食譜，就先講一下自己常做/常吃的我偏愛酸醋口味 1.義式醋沙拉（我想用米醋大概可以調出類似味道）沙拉料的選擇有：水煮蛋切片（切片很看刀工，我都用切片工具...）菠菜或紫色高麗菜切小片蘋果切片（建議選脆一點的品種）小黃瓜切片無調味或調味堅果/花生小蕃茄切片洋 ...

歐姆龍HBF-370

By Quintina
at 2014-05-14T02:02

想請問同一牌子跟型號的體脂計為什麼價錢會不一樣? 爬了一下文發現HBF-370有把手價位也不高趁著還有熱情上森X購物看一下發現HBF-370有兩種價錢雖然抱著疑慮還是手癢的把比較便宜的那一台訂下去了還滿划算的不使用折價券還折的比較多使用折價券1980 不使用1938 不過我還是想知 ...

運動中不舒服可否休息一下?

By Eartha
at 2014-05-14T01:05

開始運動兩個多月了，最近慢跑至17-30分鐘時肚子都會悶痛(像生理痛)或側腹痛，不得已都必須休息一下，大概五分鐘左右，等狀況好一點就繼續跑到一小時為止。想請問像這樣中斷會不會影響燃脂效果？有時候不到半小時就不舒服一定得停下來...還是無論如何慢慢跑也要撐下去？謝謝 ps.一小時大概可跑9公里，不包含暫停的時 ...

幾台橢圓機的試用心得

By David
at 2014-05-14T01:05

=andgt;andgt;分享一下日前為了採購橢圓機試用過幾台機器跟一路上的心路歷程。 =andgt;andgt;先說明一下需求，使用人有男有女、體重身高各異，所以試用時以我較重的體重（80+kg）來做標準比較嚴苛。跨距也一開始就設定要找50cm以上的機種，所以試用集中在中高階機種。 ...

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