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吃大餐後的體重變化 - 健身

Candice avatarCandice · 2020-07-27

Table of Contents

我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮

昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動

結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸

昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？

我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意

抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見

非常非常感謝



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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2020-07-30
觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE
Carol avatarCarol2020-08-01
你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？
Candice avatarCandice2020-08-06
早餐店奶茶喝下去就知道了
Oliver avatarOliver2020-08-06
不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這
是我不解的... 不好意思沒說清楚
Necoo avatarNecoo2020-08-08
才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤
Ophelia avatarOphelia2020-08-08
你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重
Charlotte avatarCharlotte2020-08-13
後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來
Kama avatarKama2020-08-16
碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升
William avatarWilliam2020-08-19
另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝
或低估了你吃的熱量了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-08-20
體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因
為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關
係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無
變緊 XDD
Linda avatarLinda2020-08-20
我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃
Mason avatarMason2020-08-22
到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大
William avatarWilliam2020-08-22
每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已
Anonymous avatarAnonymous2020-08-23
看週平均
Thomas avatarThomas2020-08-24
我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了
Anonymous avatarAnonymous2020-08-27
我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天
Gilbert avatarGilbert2020-08-28
水分掉光就回來了怕啥
Ina avatarIna2020-08-30
1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克
Kyle avatarKyle2020-09-01
我也認為是water retention
Liam avatarLiam2020-09-02
吃太鹹水腫啦！
Aaliyah avatarAaliyah2020-09-04
超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒
Michael avatarMichael2020-09-04
Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha
nge your weight.
David avatarDavid2020-09-04
三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-09-08
謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這
也可能不準嗎？
Heather avatarHeather2020-09-11
除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準
確的
Una avatarUna2020-09-14
太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-09-17
TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-09-22
我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌
Leila avatarLeila2020-09-24
肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差
Leila avatarLeila2020-09-27
BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了
Zora avatarZora2020-09-29
我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td
ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧
Megan avatarMegan2020-09-30
上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-04
三天內就降回去了啦 不用那麼在意
Mia avatarMia2020-10-07
想太多
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2020-10-12
吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過
Robert avatarRobert2020-10-14
四天恢復五公斤好厲害！
Gilbert avatarGilbert2020-10-14
會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，
所以看到又胖回那一公斤很在意。
Franklin avatarFranklin2020-10-16
超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟
日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ
Quanna avatarQuanna2020-10-18
想說火鍋蔬菜類多才吃的..
Thomas avatarThomas2020-10-23
火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉
Dinah avatarDinah2020-10-26
樓上那個是什麼神奇清湯~_~
Christine avatarChristine2020-10-28
吃太 鹹水腫而已
Harry avatarHarry2020-10-29
肝醣會吸水~
Jacob avatarJacob2020-11-01
一公斤到底有什麼好說嘴的
Isla avatarIsla2020-11-03
體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要
煩惱變胖
Charlotte avatarCharlotte2020-11-05
http://i.imgur.com/70cGTyq.jpg
Cara avatarCara2020-11-07
紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200
Bethany avatarBethany2020-11-08
那都是水而已
Zora avatarZora2020-11-11
人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚
未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是
能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧
Daniel avatarDaniel2020-11-12
一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-14
忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來
Elma avatarElma2020-11-17
樓上太強了絕對是肌肉人
Odelette avatarOdelette2020-11-19
放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一
Anonymous avatarAnonymous2020-11-21
你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧
Brianna avatarBrianna2020-11-26
謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家
的建議很受用 謝謝
Brianna avatarBrianna2020-11-27
我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），
第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了
Dorothy avatarDorothy2020-11-29
有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃
不下了XD