小弟發現一個超級威的減重方法 - 健身

Delia avatar
By Delia
at 2020-07-26T13:51

Table of Contents


低碳+有氧運動+無氧+斷食
超級厲害真心不騙

之前我只有運動沒有飲食控制越運動越胖
http://i.imgur.com/nxpbQvo.jpg

現在是飲食控制加上低碳斷食
http://i.imgur.com/0WiPqcW.jpg

超級快
內臟脂肪從20-18
http://i.imgur.com/uwqaB8l.jpg
大概花一個月的時間
瘦7公斤

而且
7/25-7/26瘦一公斤而且內臟脂肪也瘦
是因為我斷食加上運動
25號我只吃一天晚餐


低碳真的很重要而且不會餓

還有後續的發展可以在分享
如果有人想要知道的話

我瘦到100會在告訴大家

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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-07-30T01:26
讚
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-08-02T09:01
低碳一開始體重會掉很快 但後面一定會卡關 祝你持續突破
Lily avatar
By Lily
at 2020-08-04T12:34
超強！！！！
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-08T04:34
https://i.imgur.com/cl8v070.jpg 很久以前有試過
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-08-12T16:19
肯努力給推，不過請注意低碳該吃的還是要吃到
Emily avatar
By Emily
at 2020-08-15T12:35
要注意不要太極端喔 一起加油
Christine avatar
By Christine
at 2020-08-15T17:51
先推一個，開始日期跟進度完整的話 會更好
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-08-16T04:43
一個月7公斤，一年不就84公斤。
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-08-16T05:53
這體態剛開始體重掉很快不太意外吧
Carol avatar
By Carol
at 2020-08-20T16:32
你再在會分 再告訴大家喔
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-08-20T21:49
我還以為都2020年了，減重飲食佔七成是常識……
Dora avatar
By Dora
at 2020-08-22T18:10
恭喜
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-23T03:13
看標題還以為要賣減肥藥XD
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-08-25T05:35
一開始最快 到後來只會越來越慢
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-08-25T08:11
你只是做了飲食控制 別造神
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-08-26T08:40
另外如果你把減重當戰爭，戰爭結束後你就胖回去了
Heather avatar
By Heather
at 2020-08-30T08:54
你本來就過重~一開始減都很快啦
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-09-02T12:22
火化更威啦..
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-09-05T17:09
你別高興太早 低碳身體身體水份會比較少 補炭體重會回去
個一兩公斤左右
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-10T04:17
看錯 那張圖以為你才瘦兩公斤
Susan avatar
By Susan
at 2020-09-11T16:30
有人發現了火
Edith avatar
By Edith
at 2020-09-12T09:35
何博士說最快的減重方式就是臥床+禁食
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-12T21:21
滾
Charlie avatar
By Charlie
at 2020-09-16T18:39
因為你太胖
John avatar
By John
at 2020-09-21T17:36
這種體重隨便也很快......
Linda avatar
By Linda
at 2020-09-25T11:19
蜜月期
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-09-26T03:02
How much kcal you eat more important.
Lauren avatar
By Lauren
at 2020-09-30T21:13
大家都很酸很嚴格捏
本來就是邊做邊調整 沒有一套方法適合每個人跟每段時期
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-10-01T19:01
減肥本來就很辛苦 有瘦很多 很值得鼓勵阿
Harry avatar
By Harry
at 2020-10-04T12:52
日記版
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-10-09T10:47
還以為來到八卦板 一堆嘴臭的 有分享有推 加油
Andy avatar
By Andy
at 2020-10-12T01:59
低碳一開始會掉很快，那請問各位，用低碳+斷食，如果卡
Steve avatar
By Steve
at 2020-10-16T07:01
我第一個月也8公斤
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-10-17T11:16
分享一下也不行 某些樓到底是在酸什麼...
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-18T11:16
只講瘦了多少~也沒提飲食控制多少~是分享甚麼?
Queena avatar
By Queena
at 2020-10-23T03:48
結果是節食加超低碳不就好笑
Hazel avatar
By Hazel
at 2020-10-26T10:47
很愛吃澱粉覺得低碳好難
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-26T19:14
這個板很好笑 平常都在罵胖子不減肥，真的開始減了就
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-10-29T06:31
拼命酸
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-10-29T12:12
問一下極低碳有什麼不好的地方嗎
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-10-30T03:20
這篇的問題應該是標題吧…？
Regina avatar
By Regina
at 2020-11-03T17:25
哇好威 是威猛先生嗎^_^
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-11-08T11:36
超級威報你知
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2020-11-09T17:29
噓點是什麼
Annie avatar
By Annie
at 2020-11-10T19:46
已知用火
Ina avatar
By Ina
at 2020-11-13T14:04
希望可以持續更新近況～
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-11-16T03:29
加油！！
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-11-18T21:55
加油！
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-11-19T00:53
堅持 加油
Joseph avatar
By Joseph
at 2020-11-21T03:30
堅持加油，我也剛脫離破百沒多久，找到適合自己的方式
可以保持下去最重要
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-11-25T14:27
就蜜月期，不可能每個月都給你瘦七公斤
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-11-28T19:19
要一輩子都這樣持續下去歐...(加油
Ida avatar
By Ida
at 2020-12-02T19:21
加油，持續下去，還是要注意該吃到的營養
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-12-07T07:52
攝取的比消耗的少本來就會瘦啊
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-12-11T15:21
不噓，飲食控制也很辛苦！加油
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-11T19:33
加油 看標題以為會是業配之類的XDDD
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-12-14T21:06
低碳一開始會瘦很快是因為水份大量排出
等身體的水分排得差不多了 就是瓶頸了
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-12-18T10:02
之後一個月可以少2公斤你就要殺雞還神了

迪卡儂免費測量inbody

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-07-25T11:31
分享資訊 目前只有北部場，希望之後能中南部也有 以前都是花錢去運動中心測， 固定都在同一台測感覺趨勢比較準？ 後來加入健身房有免費測一次 跟前一兩個禮拜在運動中心測的數值有點差距QAQ 洗腦自己數字都是參考，鏡子體態改變才是真的 https://i.imgur.com/spVNxOh.jpg - ...

糖尿前期斷食分享

Michael avatar
By Michael
at 2020-07-25T02:41
前言: 肥宅本人碩士念生化兼化學分析,在竹科當工程師,曾經公傷造成腳粉碎性骨折 那之後身體就像吹氣球一樣,曾經有在健身房跟同事一起長時間重訓(一年半,每天一小時) 但是完全沒有有氧,因為腳受不了,那時候數據是172cm,91KG,體脂29.5, 後來跳槽到其他公司,工作直接塞滿,永遠做不完,幾乎沒運動了 ...

飲食是否需要調整

Olive avatar
By Olive
at 2020-07-24T17:48
目前的方式持續兩個月了 女/身高155 體重 53.7 andgt; 50.5 體脂 30.0% andgt; 26.8% 內臟脂肪 4 andgt; 3 骨骼肌率 27.7% andgt; 28.2% 基代1100多 從數據看覺得還行，身體給我的感覺也不錯 所以想持續下去 我沒有運動(開完刀需要休養)只能 ...

分段有氧的燃脂效率 (中間間隔短）

Isabella avatar
By Isabella
at 2020-07-24T14:05
如題 目前用有氧+飲食調控，目標在短時間內減脂 那在有氧的部分遇到一個問題 我目前的安排是： 10 分鐘低強度熱身 (心率 120-130 bpm) 35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm) ----------中間休息 5-10 分鐘 換件衣服跟喝水---------- 35 ...

新手女生重訓菜單請益

Lucy avatar
By Lucy
at 2020-07-24T12:28
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：160 體重：54 BMI：21.1 體脂率：18.6 ***附上7/16測的inbody*** https://ibb.co/LxRVSWD 三餐內容：（完完全全的外食族） 早餐：7-11的光合三明治（紐澳良烤雞/鮪魚/三種起士）+大冰拿鐵（無糖） 午餐：一般國 ...