如題
目前用有氧+飲食調控，目標在短時間內減脂
那在有氧的部分遇到一個問題
我目前的安排是：
10 分鐘低強度熱身 (心率 120-130 bpm)
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
----------中間休息 5-10 分鐘 換件衣服跟喝水----------
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
10 分鐘伸展收操
請問這樣的安排相對於一次做完 80 分鐘有氧，燃脂的效率會有很大的差別嗎?
請版友指教，謝謝
P.S. 有氧的部分都是用橢圓機
會在中間安排休息的原因是換件衣服比較舒服，也不會有一次要有氧 80 分鐘的排斥感
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目前用有氧+飲食調控，目標在短時間內減脂
那在有氧的部分遇到一個問題
我目前的安排是：
10 分鐘低強度熱身 (心率 120-130 bpm)
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
----------中間休息 5-10 分鐘 換件衣服跟喝水----------
35 分鐘中高強度有氧 (心率 135-150 bpm)
10 分鐘伸展收操
請問這樣的安排相對於一次做完 80 分鐘有氧，燃脂的效率會有很大的差別嗎?
請版友指教，謝謝
P.S. 有氧的部分都是用橢圓機
會在中間安排休息的原因是換件衣服比較舒服，也不會有一次要有氧 80 分鐘的排斥感
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