哪一種慢跑方式比較不傷膝蓋? - 減肥

家裡有一台跑步機 但是屬於比較小台的那種

因為膝蓋曾經受傷的關係

所以我都是用快走的方式來運動

快走時 我會調整成最大坡度 就有點爬坡的感覺

心跳大概是維持在 130左右

一個禮拜會運動三四次



但最近 覺得走的有點無趣 於是稍微小跑步看看

才跑一兩分鐘而已 瞬間飆汗.....心跳也狂跳不停

這才驚覺我之前的運動實在是太溫和了....難怪減肥效果不好

我想請問的是 調整成有坡度 慢慢跑 (時速大約5公里)

和改成沒有坡度 但跑快一點(時速大約7公里)

哪一種方式較不傷膝蓋?

我知道這速度對很多人來說 是很慢

但我真的很怕膝蓋再次受傷

現在也不敢跑太久 慢跑和快走交替

希望能趕緊在拍婚紗前瘦下來(只剩一個月的時間 能瘦多少是多少)

請大家指教~~~~感謝



--