單槓新手手會痛 - 健身

Elvira · 2012-07-27

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小弟單槓新手請教一下

我發現我是手根本抓不穩幾秒鐘就痛到放棄了

力量自認是ok 伏地挺身約40下棒球KBG最遠可以拉到80M

身材184 76 是太重的關係嗎??????

我覺得先別說要拉10下、15下，我連撐在那邊20秒都有困難了 = =

這是什麼情形手掌太嫩了?????

一個月從0下變5下有可能嗎??

謝謝 @@

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All Comments

Adele2012-07-29

以你的身高體重來講，一下都不行滿奇怪的@@

Todd Johnson2012-08-01

太重的確有影響但是你跟本不重啊先握得久再試著拉
連吊都吊不住跟本不用想拉

Zenobia2012-08-03

去練前臂

David2012-08-05

先找細槓拉,粗槓的確比較難握.

Megan2012-08-07

push up的肌肉跟拉單槓的肌肉剛好相反

Eden2012-08-12

先試反手連反手都上不去的話得從Australian Pullups練起

Rosalind2012-08-13

請不要太專業名詞... XDDDDDD 聽不懂~"~
會不重嗎?? 我幾乎要拉一個80KG的東西上來耶很重吧!?

Andy2012-08-16

專業名詞辜狗一下都有

Sarah2012-08-21

如果你背肌強度不夠或許這樣重量對你一開始來說是重沒錯

Madame2012-08-25

但是如果你肌肉量夠那麼你背就有更多的肌肉可以讓你拉更重

Hazel2012-08-25

朋友負重50kg(他體重60kg 這樣110kg)都能拉一下了~XD

Iris2012-08-28

http://youtu.be/mRznU6pzez0 請笑納教學

Rosalind2012-08-31

如果你體重80kg肌肉量夠的話光以肌肉量來說你是可以拉的比

James2012-09-01

我朋友來的重! 不然你先去拉滑輪下拉試看看囉XD

Lydia2012-09-04

一個月5下可能身體素質要夠喔～～我練了2個月可以拉3下

Caroline2012-09-08

我180 75

Lydia2012-09-08

3Q 連結!!

Edwina2012-09-11

手抓不穩痛到想放棄是手心皮太嫩單槓拉多了會起繭

Damian2012-09-14

不然就戴個露指手套拉也可以另外握力不足前臂要練

Damian2012-09-19

的確前臂好像不夠結實肩膀附近部分比較壯

Ophelia2012-09-22

感謝各位的意見

Kelly2012-09-23

拉單槓手指真的很痛手掌也會長繭一直拉就會變強這模

Agatha2012-09-26

式我放棄了XD 還是先以重訓輔助器材來幫忙

Edward Lewis2012-09-29

說到這個因為最近一直看動作片幾乎每片都有主角

Delia2012-10-03

掉下高樓或懸崖然後用一隻手撐著的橋段的橋段
我就忽然想說這個到底有多累都要拍的很驚險的樣子

Faithe2012-10-07

結果自己心血來潮試一下發現一隻手還真的是不簡單

Anonymous2012-10-10

光吊著我大概只能撐十秒鐘本來自己心裡還想說一分
鐘沒問題的xddddd

Tracy2012-10-13

我的結論在懸崖要一隻手撐著另一隻手還拉著女主角或是
把他救上去還會被他補刀的壞人是不可行的

Jessica2012-10-16

你說的力量跟背肌關連都不大阿伏地挺身1000 單槓也一樣

Joe2012-10-21

我185 100 可以一下=

David2012-10-23

身高體重跟你差不多,現在六下...但我有稍微再練背肌...

Enid2012-10-25

哪有重，小的當兵時，166 cm、76kg，18下正手直上直下