健身

單純靠吃粉貽來增重可以嗎？ - 健身

Carol avatarCarol · 2023-06-26

Table of Contents

之前在本版看到

有人推薦如果增肌期吃不下這麼多碳水

可以吃粉貽來補滿熱量

因為家母體重過輕(162CM 才35KG)

檢查過腸胃 新陳代謝 各種都查不太出問題

年齡70歲

就吃不胖，然後吃得又少

想說讓她靠吃粉貽來增重

上網查了一下關於粉貽的討論並不多

三多粉貽的介紹是說：

不含脂肪及蛋白質
低糖、低鈉
熱量補充食品

看起來好像沒什麼副作用

但是成分是麥芽糊精

感覺好像沒有這麼好康的東西

配水喝下去就可以輕鬆攝取1-200卡的熱量

不知道這種東西長期吃、吃多了會不會對身體有什麼不好的影響?

--
健身

All Comments

Callum avatarCallum2023-06-29
以營養學來講攝取碳水化合物長得只會是脂肪，長肌肉、器
官新陳代謝、內分泌酵素都要用到的蛋白質才是增強體力的
首選
Mia avatarMia2023-07-02
然後攝取高熱量又缺乏蛋白質製造胰島素的話對身體傷害超
級大
Rachel avatarRachel2023-07-05
純熱量可以喝橄欖油, 然後看個體耐受度去調整攝取量;
要蛋白質可吃腐竹,每100g就500大卡,蛋白質50g,脂肪30g.
Daniel avatarDaniel2023-07-03
老人家胃口不好的話就每餐加個蒸蛋、魚湯多少吃一點
Xanthe avatarXanthe2023-07-05
還是要看當事人能不能接受吧
Oscar avatarOscar2023-07-03
那乾脆買增重乳清就好啦
Kama avatarKama2023-07-05
增肌的蛋白質攝取法是運動後一小時內補充蛋白質：醣類=1
：2，因為胰島素分泌吸收血糖會順便幫助蛋白質吸收，然後
比起一餐吃大量蛋白質把份量平均到三餐效果會更好，以上
是這學期營養學必修課裡學到的
Margaret avatarMargaret2023-07-03
增重乳清就是蛋白粉+麥芽糊精
Faithe avatarFaithe2023-07-05
但老人家還是先關心微量元素夠不夠吧
Dora avatarDora2023-07-03
大哥 他是吃得少 不是吃不胖 這是兩回事
Catherine avatarCatherine2023-07-05
一樓："吃碳水只會長脂肪"
那為什麼增肌期是攝取大量碳水，而不是大量蛋白質？
甚至碳水:蛋白質的比例是3:1~4:1。
Elma avatarElma2023-07-03
你把蛋白質拿掉只攝取大量碳水試試看 呵呵
Kelly avatarKelly2023-07-05
三餐正常吃 三餐飯後吃wakamoto即可
Zanna avatarZanna2023-07-03
Wakamoto就是益生菌加消化酵素加啤酒酵母幫助吸收
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-07-05
增肌吃碳水是希望要拿去燒不是要拿來長肌肉...好像運動
都不用消耗似的
Emma avatarEmma2023-07-03
吃的少，食物含水量高熱量密度不高，不會光長脂肪同
時也很難增重
Heather avatarHeather2023-07-05
牙齒呢 牙不好也會不喜歡吃東西啊
Erin avatarErin2023-07-03
吃得少本來就難胖
Dorothy avatarDorothy2023-07-05
蛋白質和糖類燒一公克都是四大卡，但我這邊買起來的話一
百克雞胸肉要40元，米的話只要15元，拿來當燃料當然是選
划算的那個
Ursula avatarUrsula2023-07-03
現實是她可能一天就只吃一千大卡，得到35公斤也正常，你
應該去找什麼是她吃的下去或是喝的下去的高熱量食物啊！
像我家80歲老人也是正餐吃少少但是雅培或麥香奶茶或甜咖
啡喝的下去，一天熱量有超過1500就不錯了，已經滿口假牙
，可能正常食物都幾乎沒味道了吧，只能吃濃度很高的那種
！
Hedy avatarHedy2023-07-05
其實老人多吃高熱量反而長壽，能讓BMI從15到20再到25的
話，都是好事
Regina avatarRegina2023-07-03
那種桂格系列的完膳如何？感覺該有的營養都有。
Charlie avatarCharlie2023-07-05
老人家可以直接喝乳清 多喝牛奶也行
Selena avatarSelena2023-07-03
其實她過輕就是吃得少 最好的方式就是找出她喜歡吃什麼 然
後家裡放一堆 讓她隨時能拿來吃
Connor avatarConnor2023-07-05
https://reurl.cc/x7vlKz
Noah avatarNoah2023-07-03
https://reurl.cc/AA2de3
貼錯了 上面這個才是
Blanche avatarBlanche2023-07-05
買增肌粉 高熱量蛋白蛋
Edwina avatarEdwina2023-07-03
老人家身體不需要能量就會慢慢減少吸收
多運動幫助會很大
但我知道這很難xd
Jessica avatarJessica2023-07-05
看起來主因不是體質吃不胖 是吃很少 以前我同學也是
這樣
Steve avatarSteve2023-07-03
老人家得補充蛋白質，你還把他隔掉…
Frederic avatarFrederic2023-07-05
我外婆以前要開刀，醫生要她多補充蛋白質，一直有其他阿
婆給她素食粥，買安怡啥的她說吃完粥吃不下…最後人就沒
了
Andrew avatarAndrew2023-07-03
蛋白質先補吧 多了自然變碳水 然後喜歡的飲料給她訂整箱
Lydia avatarLydia2023-07-05
先問，當事人有允許你覺得他瘦就給他吃這些東西嗎，這不
是很像爸媽覺得你瘦硬塞給小孩東西吃？
Enid avatarEnid2023-07-03
說不定找個阿桑來煮飯就會吃多了 家裡煮的不合胃口 XDD
Susan avatarSusan2023-07-05
蛋白粉跟這個東西參一參不就好了…每次討論都變成好像吃
a b就不能吃一樣
Bennie avatarBennie2023-07-03
這已經是瘦到不健康的狀態了，還在問當事人意願，是有多低
能
Andy avatarAndy2023-07-05
70歲你還是問醫生吧...
Daniel avatarDaniel2023-07-03
你要熱量跟養分，那就完膳或是安素了
Andrew avatarAndrew2023-07-05
顳顎關節、咀嚼肌檢查一下 ，聽起來吞咽功能可能也退
化了
Caroline avatarCaroline2023-07-03
不行
Kama avatarKama2023-07-05
益生菌跟老人專用的補充品會比較適合吧
Regina avatarRegina2023-07-03
可以，這本來就是來給熱量攝取不足的人用的
Hamiltion avatarHamiltion2023-07-05
不要什麼都只會補蛋白質，還要考慮老人可能有腎功能問題
，補熱量用醣類比蛋白質效率好多了
Kama avatarKama2023-07-03
也不用去買什麼增重乳清，那也只是把乳清加麥芽糊精而已
Yuri avatarYuri2023-07-05
可以去查一下住院在喝的安素，要確定你媽想喝這種東
西欸
Daph Bay avatarDaph Bay2023-07-03
不知道為什麼很多人好像蠻排斥粉飴？就是個很單純的麥芽
糊精，沒什麼味道也是醫院很常用的東西
Regina avatarRegina2023-07-05
如果有腎病，那自然就完全是另外一個問題
Ida avatarIda2023-07-03
沒有的話，這體重如果忽然間高脂高油高糖我怕是會不習慣
Heather avatarHeather2023-07-05
安素其實對老人很有幫助，只是很多老人排斥...
Puput avatarPuput2023-07-03
然後麥芽糊精跟安素是兩回事www
Zanna avatarZanna2023-07-05
可以
Gilbert avatarGilbert2023-07-03
不懂為何會說攝取碳水化合物只會長脂肪...
Puput avatarPuput2023-07-05
問就是補體素+肌力訓練。 要壯不要胖
Elizabeth avatarElizabeth2023-07-03
不是排斥，而是只吃那個，老人家是吃不了那麼多的，多點
碳水你以為能幫他增重，事實上她會直接少攝取其他東西，
你總不會架著她把其他東西吃完吧？
Zenobia avatarZenobia2023-07-05
沒有人說只吃這個，粉飴只是幫忙增加熱量攝取，補充原本
不足的熱量，他泡在水裡或湯裡存在感很低也不太會有飽足
感，不太會壓縮到其他營養的攝取
Gilbert avatarGilbert2023-07-03
我覺得可以買綜合雜糧粉 營養多比較重要
Agatha avatarAgatha2023-07-05
現在一些有機店賣的那種多穀一包一包調味都不錯 營
養也豐富
Tom avatarTom2023-07-03
目前正在吃粉貽，覺得它還是有一股生粉味
Eartha avatarEartha2023-07-05
你要增重其實安素就是標準解了 你幹嘛只補充碳水 安素
也是麥芽糊精+脂肪+蛋白
Hedy avatarHedy2023-07-03
安素香草口味很好喝啊 其他口味就不敢恭維
Freda avatarFreda2023-07-05
我之前一陣子消化不良吃不下就直接只吃安素 好消化不
會餓到
Olivia avatarOlivia2023-07-03
安素比較貴吧，250 kcal要60幾元，粉飴250 kcal才12.5元
，但安素真的營養比較均衡，主要還是看個人需求，包含經
濟和營養狀態還有胃口
Victoria avatarVictoria2023-07-05
粉飴依熱量計算確實可以當碳水 但忽略了微量營養素 代
謝需要維生素跟礦物質 所以盡量以原食物攝取為主
Zanna avatarZanna2023-07-03
年紀大的人吞嚥其實沒那麼好 可以盡量以流質食物為主
但建議轉介營養師及心理師 有時候是心理問題而非單純
看到的營養問題