基礎代謝差一點都不行嗎 - 減肥

自己之前是長期處於溜溜球狀態的減肥人
到現在 已經是俗稱的喝水都會胖
來這邊拜讀各位大大的文章後 才知道吃滿基礎代謝的重要
且在自己的試驗下 才發現 自己吃越多居然瘦越快
(前提是搭配有氧+重訓 而因為之前不健康的減肥方式 我真的吃一點就很容易飽了)

我的問題倒不是甚麼吃太多 怎麼抑制食欲
我的問題是 我經常有吃不滿基礎代謝的問題
上班時間比較穩定 我可以一天吃五餐 隨便加加減減熱量比較好堆
但某些時候沒有辦法一天五餐 但又因為胃口不大
所以回家時經常得面對吃不滿基礎代謝的問題

前幾天的辦法 是晚上回家算了基礎代謝差很多 猛泡蜂蜜水喝
今天是家人生日 我是硬塞我不愛吃的蛋糕跟可樂
總覺得這樣很不健康 且我真的很不愛吃甜食跟油炸 油膩的東西

想問問 如果有時候 吃進去的熱量 少基礎代謝100-300 難道都一定要補足嗎
大家都怎麼補足缺少的那一點點熱量呢
(話說熱量也很難算得很精準吧 少吃一點點基礎代謝 影響會很大嗎

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