不知道這樣的減肥規畫行不行 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：168
體重：73
BMI：26.4
體脂率：19.7
參考照片：

三餐內容

早餐：煎餃5顆或者711光盒莎拉1分又或者是肉包兩顆(早上的時候不喝飲料)

午餐：素麵一碗，烏龍茶700cc

晚餐：水餃10顆(不加任何的醬料)或者是1碗飯+2塊雞肉和青菜2碟

其他：在下午的時候會吃些水果
甜食已經盡量不吃(有偷吃一顆好市多松露)
ps絕不吃消夜
日常作息時間：
0700起床
0730出門運動
1200吃午餐，沒有午睡的習慣
1700出門運動
1800晚餐
0100到0200之間就寢
生活型態：放暑假的學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1：HIIT的跑步方式20分鐘，心跳數約120~130左右
2：手臂的重訓15分鐘，舉啞鈴每隻手各50下(12P)
3.看影片作腹肌8式
4.以上每天都會執行
我的問題：
請問各位大大，在早上的時候我在吃早餐之前就去跑操場，利用HIIT的方法去跑步
跑到後面真有很像吐的感覺，後來在中午之後，吃完午餐，身體卻不自覺得發抖
餓到好想要吃東西咬東西，這是怎麼一回事???平常都沒有發生過這樣的情形
而我規畫的減肥行程的有氧運動方面會不會太少??
我蠻想要在下午的時候游泳游個1500
還有在飲食方面，每天這樣的量會太多嗎??因為我在減肥方面最大的困難就在於改變飲食
而我進行減肥今天是第二天，身體全身痠痛(腹肌8式+重訓)
昨天體重73
今天早上跑完步量的體重是72.3
剛剛量也是72.3
還有小弟我的膝蓋有受過傷沒有辦法跑太久的步，在想是不是全部採取游泳的方式
想問的就是，這樣的規畫適當嗎???謝謝

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But if you don't,I'll look for you.

I'll find you,And I'll kill you.


咕辣可.....

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