基礎代謝率問題 - 健身

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已經爬過文了，但還是有點搞不清楚

假設基礎代謝率為1400

因為公式的關係(?)算出必須吃1400+200~300


想請教的是

如果想瘦身的話是

1.1400+200=1600 因為基礎代謝是1400

所以必須運動消耗200卡 把必須多吃的部分運動掉

再多消耗個50~100才是你瘦的


2.1400+200=1600 因基礎代謝率僅為維持身體機能 類似臥床狀態

但人不可能整天躺著不動

所以多吃的200為除了基礎代謝率外身體一般活動所需熱量

因此每天控制在飲食1600卡

只要運動消耗的熱量 都算是在瘦身
都算是在達成每日必需要耗的熱量已達瘦身目的

3.其實這兩種都不對

4.請提供其他><

謝謝!

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