基礎代謝量 - 健身

小弟爬文版上後，發現很多基礎代謝率算法

到底哪種比叫好用???或準確??

先附上兩組資料

皆23歲，

54.5 / 20% 體脂肪(男)

51 / 21% 體脂肪(女)

目前小弟都是用

500 + 22 * (去脂肪重量) 來算(參考精華區翻譯增重那個?)

以男為例是1459.2

以女則是1386.38

因為其他好像估出來都有差距，哪個準確?

很多事沒看體脂肪，這個公式也沒有年齡....

這樣算法OK??

還是有其他算法??

還是這個是適合增重估法???

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