關於抽煙 - 健身

http://www.dls.ym.edu.tw/neuroscience/nic_c.html

找到一個讓民眾易於理解的網站，裡面有提到nicotine的作用方式
尼古丁是一種中樞興奮劑，因為其脂溶性高，很容易穿過血腦屏障到達中樞，
與nicotinic acetylcholine receptor結合，會促進腦中dopamine釋放，
造成愉悅的快感。（煙癮的產生就跟這個有關）


同時會造成收縮血管、加快心跳、升高血壓。
（這就是一般民眾認為抽煙可以增加新陳代謝的原因之一）
腸胃道方面促進腸胃蠕動，造成噁心嘔吐腹瀉。
（有些人要一邊抽煙才一邊能夠大便就是這樣）


由於nicotine的半衰期只有一～兩個小時，
當nicotine在體內的逐漸被排出時，
dopamine的量也逐漸減少，
那種愉悅感也漸漸消失，所以會讓人想再抽下一根煙。


但是由於人體對於nicotine會有耐受性，
就是原本一天一根不夠了，要一天兩根、四根、一包、兩包這樣，
想戒菸的人又由於戒斷症狀不適（頭痛、血壓低、頭暈、容易餓、容易暴躁、情緒低落）
而又重新開始抽煙，週而復始。
而人體對於NICOTINE的急性致死劑量大概是60mg，
一根煙約有6～8mg，但經過吸入之後大概會吸入1～2mg，
所以一口氣抽個30支煙就有可能讓自己掛點。


由於煙裡面不只有尼古丁，還有焦油等數萬種化合物，
容易致癌不說，
長期吸煙容易造成慢性阻塞性肺炎（COPD），也容易讓吸二手煙的人有COPD。
http://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage.aspx?MId=635&ML=2
所以還是戒菸吧！別害人又害己！






最後，
戒菸會變胖是因為戒斷症狀，食慾增加比例不少，
尤其是前10周比較容易觀察到食慾增加，撐過就好多了！
胖也就胖那兩個多月。

另外讓人不適的就是失眠、頭痛、坐立難安、對香煙很渴求，
如果真的沒有辦法忍受戒斷症狀，可以去掛戒菸門診，
那對於不容易戒菸的人來說，是一條循序漸進的管道。


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