增加前彎柔軟度 - 健身

我一直以來都很硬到一個很誇張的程度
坐在地上手往前伸，不用說碰不到腳趾
還被我妹說，你有往前伸嗎？根本就只是坐著吧？ 囧

想要增加柔軟度所以開始每天伸展
目前做了四個月
就是伸到極限，然後hold住這樣
但是感覺一點進步也沒有
每次剛開始做的時候摸得到的都還是原來的位置...
熱起來之後「非常」勉強可以用單手摸到腳趾

想知道柔軟度會如此差會不會是什麼其他的原因
還有沒有比較有效的練法
謝謝

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