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增重問題？ - 健身

Mason avatarMason · 2019-09-26

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我最近想增重所以狂挑熱量高的吃

但平常習慣運動（大部分有氧運動）

如果努力吃進熱量→運動又消耗熱量
怎麼辦？

最近有在努力吃蛋白質




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All Comments

Megan avatarMegan2019-09-29
增重不需要大部分有氧....請改大部分重訓
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-09-29
運動耗量沒那麼大，打個籃球補杯手搖杯就只多不少
Edith avatarEdith2019-10-04
不是為了增重 內文又寫想增重 所以你到底是怎樣？
Delia avatarDelia2019-10-09
喔我大概看懂了 你是說你的籃球不是為了增重而練
但第一 籃球不算是傳統的有氧 它比較接近間歇
Liam avatarLiam2019-10-09
再來 想增重基本上還是要以增加肌肉量為原則 你純打
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-10-12
籃球能增的肌肉量有限 最終還是會建議你要多練重訓
Lily avatarLily2019-10-13
然後大運動量要增重基本上只有多吃一途 熱量跟tdee
Rachel avatarRachel2019-10-13
還是要算 大概得做到超過tdee300~500卡 另外睡眠充
足 多喝水 都會有額外幫助
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-10-15
你幾公斤?? 100要增到110嗎??
Liam avatarLiam2019-10-16
吃更多阿怎麼辦？
Harry avatarHarry2019-10-20
碳水阿
Frederic avatarFrederic2019-10-22
珍奶加雞排 不胖 不會吃兩份？
Joe avatarJoe2019-10-22
早上坐輪椅晚上躺床上都不要動最好
Yuri avatarYuri2019-10-24
單純增重的話，可以吃冰淇淋，熱量很快就會達標了
Callum avatarCallum2019-10-29
我覺得喝油比較快...
Aaliyah avatarAaliyah2019-10-30
別想太多了，增加熱量比起消耗熱量來的簡單太多了，除
非你真的吃太少。
Ophelia avatarOphelia2019-11-02
吃3000不會增你可以吃3500
Caroline avatarCaroline2019-11-06
你努力吃進熱量”大於”運動又消耗熱量=自然就增重了啊
William avatarWilliam2019-11-07
你要增重就是吃多 隨便什麼都吃 只是應該都是增脂肪
Daniel avatarDaniel2019-11-11
想增肌就要重訓