夏天到了...老梗腹肌文 - 健身

持續瘦身鏟油滿一年啦
以一個緩慢的速度漸漸到達理想體重
身高160
去年五月大概53 現在46左右游移
體脂用歐姆龍測21
（剛健檢完的朋友用同一台檢測，表示和醫院測出來的一樣...大概七成準確吧？）

不是很喜歡重訓 所以一直以來都有氧
目前固定每週兩天格鬥有氧一小時
能找到自己喜歡的運動蠻重要
想當初如果逼自己一定要重訓
很有可能反而討厭運動而放棄

身為吃貨並沒有特別控制飲食
天天外食
基本的盡量吃原型食物、少吃油炸和過甜飲料是根深蒂固的習慣
但無法放棄的最愛是全台灣的美味排骨飯
偶爾會犒賞自己吃有整團滿滿鮮奶油的蛋糕
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以上基本資訊結束 整個對自己很寬容XD
嗯但是一年一度持續將近半年的夏天又到了
所以再度奮發起對腹肌的想望

希望能在八月前練出川字腹肌
給自己一個XX歲的生日禮物
畢竟是夏天出生的孩子啊啊

前天開始做起電腦人的腹肌初階訓練
但是每次做脖子都超級無敵痠
幾度覺得天哪我的脖子快斷掉了
有部分動作乾脆抱著脖子做才能繼續下去
雖然能感受到腹部在使力
但這樣會影響成效嗎？

另外，爬了文看到「腹肌是在廚房練成的」
是不是一定要配合飲食控制呢？
或是持續加有氧下去消滅多餘油脂？
初生之犢小弱弱請鞭小力


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