分離部位訓練 跟 全身鍛練 哪個推薦？ - 健身

碰觸健身剛滿一年，從完全沒概念，看看影片做做動作，到現在會排菜單跟就算總熱量，
確實感覺自己好像有所成長。

不過其實我一直都對一些認為每次都全身性訓練的排法有偏見的健身同好有不一樣的看法
。

痾...好其實我也不是很專業的教練什麼的，但如果每一次都有明確的提高各部位訓練量
，適當的飲食管理以及睡眠時間，其實應該也並無不可吧！

我記得之前也看過相關國外的研究，分成兩組，一組分離部位的訓練、一組全身性鍛鍊，
我記得是維持（一年）一段時間後，兩者的成效並沒有差距極大。

以上是我的一點點小想法，阿如果有大神的指點，我也會虛心接受～

--