間歇性斷食and 運動 - 健身

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By Regina
at 2018-05-20T23:41

Table of Contents

這幾天花了點時間研究間歇性斷食
決定從明天開始實施16/8

但遇到了一個問題就是
我蠻常游泳當作有氧運動，
而時間通常是早上
（沒辦法學校游泳池下午五點就關了，而且我下午都有課Xd）
因此有點擔心
若是我的進食時間放在11-18
等於去游泳（大概9點）前沒辦法吃東西，
不知道會不會影響到運動的效率

原本是想乾脆拉時間到9-16，
但下午四點基本上在上課根本沒空吃東西

因此來這邊詢問大家意見
原本打算去游泳前喝杯豆漿或杏仁飲
但那樣就有點失去斷食的意義了

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2018-05-25T16:04
那就拉更早7-14 早睡早起 當沒有晚餐社交的邊緣人
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-05-30T07:21
運動效率會差，我間歇式斷食的時候會空腹有氧
Callum avatar
By Callum
at 2018-05-30T12:35
大概40分鐘，但去游泳好像不划算XD
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By Lauren
at 2018-06-01T11:19
我是買台飛輪擺家裡，空腹有氧完，上班過10點再開始吃東
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By Agnes
at 2018-06-05T16:11
在運動前後吃適當的食物是可以的，但是量要控制！進食
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By Gilbert
at 2018-06-06T23:18
窗口吃的食物也要控制在TDEE+10%內，效果才會顯著。45
天就會看出
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By Donna
at 2018-06-10T16:06
只有初期（頭幾天）有差，後面身體習慣了我覺得不影響
，除非你是要比賽的運動員
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By Hedwig
at 2018-06-13T00:39
看身體狀況 有人空腹運動只有初期比較累
Doris avatar
By Doris
at 2018-06-14T03:36
16/8沒辦法 就改成14/10啊 16/8又不是一分一秒都不能少
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By Barb Cronin
at 2018-06-17T02:37
或者改成吃早餐和午餐 晚餐斷食 這樣也不是不行
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By Lauren
at 2018-06-20T10:45
個人經驗：斷食期間從事Z2~Z3的運動沒有影響，再高就要補
少量碳水，端視您的課表而定。
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By Hedy
at 2018-06-22T12:05
習慣就好
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-06-25T22:57
沒重訓嗎？！
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By Jacob
at 2018-06-27T06:12
斷食主要是要降基礎胰島素 喝了豆漿確實沒意義了
運動效率差點不是問題 不要暈倒就好...

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By Barb Cronin
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By Annie
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