大大的大肚子 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：（女）
年齡：28
身高：158
體重：81
BMI：32.3
體脂率：39.2%
參考照片：側 http://ppt.cc/tJv4 正 http://ppt.cc/DCZ-

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：早餐店的 "培根蛋吐司+豆漿" or "鮪魚蛋吐司+豆漿"

午餐：燒臘店的 "鴨肉飯便當(三菜一肉一湯，飯1/2)" or
麵 店的 "隨機醬拌麵(一菜一湯)"

晚餐："隨機湯麵" or "隨機便當(三菜一肉一湯)"

其他："一週約吃三次水果(一顆柳丁or一顆蘋果or當季水果)"
　　　"一週吃兩次零食(餅乾或巧克力)"
"一週逛一次夜市，約吃三四樣小吃(直接取代當天的晚餐)"
"週末喝兩次飲料(寶特瓶裝or手搖杯)"

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
08:00 起床
08:30 上班
12:00 午餐
12:40 午休
13:30 繼續上班
18:00 下班/運動
休息約半小時
19:30 晚餐
24:00 就寢

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
在家工作的上班族，天天坐電腦桌前

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每週五天，每天鄭多蓮伸展操15分鐘，瘦身操約30分鐘
(板上好像說她的運動都不算有氧?)

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

相較板上許多努力的前輩，我好像吃太好了...

原本想說努力運動並努力減少吃甜食及飲料會有幫助，但回顧飲食紀錄跟看看自己，

似乎仍在原地踏步哩，我是不是應該再減少或調整攝取的食物呢？


另一方面，因為我有在接受藥物治療，該藥物好像本來就會有增加體重的副作用

(不過這點是在網路上看到別人的心得以及一些相關的報導，我老是忘記跟醫生確認)

所以不知道是否有其他前輩有相關的經驗可以給點建議呢？


目前我最大的目標就是讓肚子消下去，因為實在太大了，像懷孕似的，

而且因為生產過，所以下方的肚皮其實很鬆垮，雖然明年預備要再孕育第二胎，

但還是希望可以在那之前完成停藥以及有個健康的好體質

停藥的部分已經在跟醫生討論並循序進行中，但唯有減重這件事一直是卡住的


運動兩個多月以來我有明顯感覺到體力跟抵抗力都變好了，但身體線條還是經常被

長輩拿來作文章，而且也不是個好現象，真誠的請教各位前輩能否給些建議，謝謝。

--