菜雞最近開始上教練課
目前為止上了六堂左右
基本上以自由重量訓練為主
上惹基礎核心控制(腹內壓)，彈力繩練背
滾筒肌肉按摩，熊爬等等小細節
硬舉今日上重量加桿30KG
槓鈴抱胸深蹲，但重量忘了，壺鈴的也做過
啞鈴上了前俯划船跟飛鳥
器材就課堂結束前十分鐘左右會練一下
雖然一堂要約1700，不過是真的有練到東西
教練也會注意姿勢是否正確以免受傷
有任何不對部位麻或痠痛感會立刻停止
然後用滾筒或球按壓放鬆
這個學習內容應該沒有很盤吧？
看有些人的教練課好像都很可怕QQ
不是整天inbody就是推銷
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Sent from JPTT on my Sony XQ-AS72.
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