坐著屁股痛與肌肉質,量的問題 - 健身

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By Regina
at 2021-09-09T16:36

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大家好 我從某段時間開始變得坐在椅子上屁股兩側就會酸痛(坐骨粗隆部分頂到臀肌 )


這時我都感覺臀肌感覺比較在外側。所以中間的部分(坐骨粗隆的部分)肌肉較少 坐著
的時候骨頭都會把椅墊戳出兩個深凹痕

如果我臀部用力使肌肉往內集中就感覺比較不會痛 但是要一直維持臀肌收縮有點困難

剛出現這狀況時我想說是我太瘦了 所以屁股沒肉 後來有多練屁屁(像是蹲舉 分腿蹲 h
ip thrust)

但是坦白說我練了一兩年 覺得這種狀況其實沒有改善

最近我體重有稍微上升了 趨近正常體重了(172cm 59kg) 但是坐著屁股還是會痛

更早以前我更輕的時候其實坐著都還好(172cm 54kg)

我去看過一些復健科的時候都有提到這問題 但醫師都只是說吃胖就好 沒特別給我其他
建議ˊˋ

再此想問問看有大大有類似的狀況嗎？之後有做啥來解決呢
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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-09-10T10:58
換一家復健科看看吧
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-09-11T05:20
其實我去過十幾間復健科過了 (因為還有其他症狀) 都頂多是叫我再練臀肌而已
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-09-11T23:42
水椅墊
Audriana avatar
By Audriana
at 2021-09-12T18:04
筋膜扭轉該區域就會變敏感，與胖或瘦沒有關係
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-09-13T12:25
也與肌肉厚薄沒有太大關係
James avatar
By James
at 2021-09-14T06:47
找物理治療看看？
James avatar
By James
at 2021-09-15T01:09
我覺得不只是敏感度問題 我有跟同學們測試 我坐在他們大腿上 他們都說我屁股尖到靠北 確實有感覺坐骨粗隆
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-09-15T19:31
頂到外面 其他同學坐就都還好 O.O
Olga avatar
By Olga
at 2021-09-16T13:53
過瘦屁股沒肉人同感，會很明顯感覺坐到自己的骨頭，加
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-09-16T09:06
上腰椎沒肉也沒辦法平躺在木板和地板。好像真的只能增肥
Callum avatar
By Callum
at 2021-09-17T03:27
筋膜扭轉原因很多要細查，骨骼歪斜是原因之一，自然骨感就
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-09-16T09:06
會明顯，這個自己不會知道的，還是找治療師吧
Franklin avatar
By Franklin
at 2021-09-17T03:27
我以前也這麼瘦 醫生說得對 吃胖情況會好很多
Mia avatar
By Mia
at 2021-09-16T09:06
買個甜甜圈坐墊
Connor avatar
By Connor
at 2021-09-17T03:27
過瘦，導致沒有脂肪緩衝或分散壓力

單槓DIY安全問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2021-09-09T12:41
大家好 最近想要在家裡DIY一個單槓 由於家裡面門框是木頭的 怕那種固定式的單槓會容易鬆脫 因此想到另一種方法 我家樓上有請人焊角鋼(應該叫這名子?) 上面我爸有吊一個小沙包 目前想要在上面先用童軍繩繞兩個環 然後放一根鋼棍進去當單槓用 https://imgur.com/a/svmKgXK 示意圖 ...

大家是不是在跟我唬爛阿......

James avatar
By James
at 2021-09-09T08:33
※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言： : 最近勤加練跑步 : 基本都是自己跑，有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑 : 不過很多都是軟爛跑.. : 跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵) : 每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........ : 我也無從辨別真假啦，畢竟我 ...

低卡餐 真的滿好吃的

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By Audriana
at 2021-09-08T23:58
更新 再上來發現底下推文紅通通 只是單純想分享體驗低熱量餐的感受 謝謝各位前輩的指教 這篇不是業配 已經把相關資訊刪除 來個fitness點 目前平日還有加做一些簡單的有氧運動 就是參考鄭多燕的有氧（30分鐘） 結束後再加個15分鐘的彈力帶運動 平日星期一～五做完後假日就耍廢XD 可能做的強度也不夠所 ...

體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-09-08T23:51
借題順便請教各位前輩： 我目前的情況也是很慘，每天下班回家 後，都感覺滿累的，不太想動... 上班的性質幾乎都是靜態的居多（大概 都是以坐著為主），所以體脂驚人的高 https://i.imgur.com/dmyUqPo.jpg 我也知道要運動，但是回家先躺一下，稍做休息以後，起來大約也快 ...

打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？

Kristin avatar
By Kristin
at 2021-09-08T22:14
我3X歲 打過AZ的人跟你說 我的例子 前一天運動 幾乎副作用都有 全身痠痛最明顯 2天吃5顆普拿疼 手臂腫痛2個禮拜多才好 然後我覺得三天後身體好的時候 就跑去運動 還練胸推 結果隔天 心臟就心悸 胸感覺被壓迫 做了X光跟心率檢察 過一個禮拜還是一樣 跑去驗血 都檢查不出來原因 我查各種打 ...