低卡餐 真的滿好吃的 - 健身

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By Audriana
at 2021-09-08T23:58

Table of Contents

更新

再上來發現底下推文紅通通
只是單純想分享體驗低熱量餐的感受
謝謝各位前輩的指教

這篇不是業配
已經把相關資訊刪除

來個fitness點

目前平日還有加做一些簡單的有氧運動
就是參考鄭多燕的有氧（30分鐘）
結束後再加個15分鐘的彈力帶運動
平日星期一～五做完後假日就耍廢XD
可能做的強度也不夠所以成效不大
會繼續再努力的！

這篇留著給大家參考

運動還是為上策
飲食並以原形食物為主
本人只是想替換不同食物口味
因此在餐點上有不同嘗試

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-09-11T03:28
業的也太不用心
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-09-09T09:26
葉配滾
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-09-11T12:56
查一下 最近還在兩個版推某仁的月餅禮盒 文下還有小幫
手
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By Kama
at 2021-09-09T09:26
看到「好像是有名的」就笑出來。業配很愛這種欲蓋彌彰的寫
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2021-09-11T12:56
法，明明前面說網路查過，還要假鬼假怪的說「好像」
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-09-09T09:26
我直接在全聯買堅果麥片飲 也是100上下還不錯喝
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-09-11T12:56
一直灌液體當然有飽足感
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-09-09T09:26
喔
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By Aaliyah
at 2021-09-11T12:56
加油
Olive avatar
By Olive
at 2021-09-09T09:26
啊你的小幫手勒
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By Hamiltion
at 2021-09-11T12:56
高敏敏是誰 對不起沒聽過
Gary avatar
By Gary
at 2021-09-09T09:26
不要依賴百卡餐了 好好去運動
Lily avatar
By Lily
at 2021-09-11T12:56
用點心吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-09-09T09:26
減肥食品我推水煮蛋
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-09-11T12:56
沒有下降也沒有上升 葉的這麼隨便沒問題嗎？
Jake avatar
By Jake
at 2021-09-09T09:26
你這個很偷懶欸 業主看到會發薪水嗎XD
Rae avatar
By Rae
at 2021-09-11T12:56
這比我小學的讀書心得還敷衍耶
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2021-09-09T09:26
有夠業
Hardy avatar
By Hardy
at 2021-09-11T12:56
跟老闆說業配要花錢 不要叫員工發廢文只會有反效果
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-09-09T09:26
整篇刪掉阿
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-09-11T12:56
吃了不上不下換食物也沒用
去算熱量
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-09-09T09:26
刪文吧 修改後的文章是當FB在用？
Dora avatar
By Dora
at 2021-09-11T12:56
YA問
Mary avatar
By Mary
at 2021-09-09T09:26
哈

大家是不是在跟我唬爛阿......

Zora avatar
By Zora
at 2021-09-08T07:36
最近勤加練跑步 基本都是自己跑，有時候會跟老爸參加的跑友會什麼的一起跑 不過很多都是軟爛跑.. 跟朋友聊當兵時測體能(本人沒當過兵) 每個都說自己當年體測3000都跑11分左右........ 我也無從辨別真假啦，畢竟我沒當過兵 但你也知道啦，男人都愛提當年勇，還會誇大其詞 我練差不多1個月，也 ...

dxa初體驗

Ula avatar
By Ula
at 2021-09-08T03:01
基本上過輕的體重本來就很難追求骨密 減重的過程中很難避免這件事情 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5861178/ 這篇主要是在講熱量缺口對骨密是有威脅的 另外就是耐力型訓練也對骨密不利 先不提你想騎車 就算是跑步這種比較有衝擊力的 也是有一些骨密 ...

dxa初體驗

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By Franklin
at 2021-09-07T22:45
大家晚安，大家好 我今天去做體檢，順便照了dxa 然後發現一個問題 就是 我的骨質密度似乎不太理想 如圖，體脂12.8％，除脂體重60kg http://i.imgur.com/px1vpKs.jpg http://i.imgur.com/fmGQMaI.jpg 我看YouTube頻道 kos ...

無熱量斷食的膳食纖維熱量

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By Linda
at 2021-09-07T17:31
最近計劃為期100小時的無熱量斷食（以前是168） 但這次希望加入“排毒”的效果，多大便讓廢物毒素進一步排除 但對於膳食纖維的選取有些疑慮 以前有固定泡一碗洋車前子膠吃（約2湯匙的粉），但耳聞FDA把膳食纖維定為2大卡而不 是以前認知到0熱量，理由是腸道菌會把他們轉化為脂肪酸讓人體吸收 問題如下 1、對於 ...

近兩個月的運動飲控心態調整

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By Frederica
at 2021-09-06T15:01
嗨嗨大家！兩個月前我曾在板上提問關於減脂卡關，感謝版友們的建議，想簡單分享我這 兩個月在飲食、運動、心態三方面微調後的心得。 簡介一下：30y女162cm，去年3月開始運動，當時54kg體脂29%，去年6月降到26%但之後整 整一年無動於衷，完全沒進展。 兩個月前49kg體脂26%，現在48kg體脂24% ...