大家練的時候重量都怎麼配啊?? - 健身

分享一下我昨天做硬舉的方式

100kg x 2 sets x 8 reps -> 140kg x 4 reps -> 180kg x 2 reps

220kg x 1 rep -> 250kg x 1 rep -> 220kg x 3 reps -> 200kg x 6 reps

180kg x 10 reps -> 140kg x 2 reps (最後沒力，懶的拉了)

這樣操完蠻爽的，大家可以試試看，做一個金字塔，上去又下來。

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