大家臥推都推幾組幾下啊？？？ - 健身

※ 引述《ppta (幸福的瞬間)》之銘言：
: 我都是一週練兩次，一次練三組，一次練四組，話說我之前好久都沒酸痛感了，後來聽
: 了朋友的建議把手肘開一點，又開始有酸痛感。過了幾次以後，又開始沒酸痛感，尤其
: 是練三組那一次訓練，幾乎不會有感覺。
: 我朋友是練胸魔人，他每次都做六組，每次都很酸痛，我想知道，大家的組數、次數都是
: 多少呢？我的次數之前都是求7次，是不是太少？
一周練兩次，一次練20組。
重量由一邊15KG開始，
每組大概作10~15下，
組間休息1分鐘，
每組做不到10下的話，
重量就減輕一點繼續作，
作滿20組，
胸部會超級痠痛，進步很快喔 >_^

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