大腿內側磨擦(燒檔) - 健身

大家晚安^^
我是女生，從去年七月開始接觸fitness板
一直在潛水中...

當時還沒測體脂 體重是161cm 62kg
本來一直維持的體重是52kg 結果因為失戀爆瘦
現在是溜溜球效應的反撲

去年七月開始接觸鄭多燕
然後是fitness blender
慢跑 重訓 也開始上健身房
但我最難做到的還是飲食控制
運動之後 食量變的更大
吃更多 所以體重在今年三月上到65kg
體脂肪是33%
運動的方式是慢跑(這兩個月開始的3.5km跑30min) 上半身重訓 有氧交互作
一個禮拜3-5次 每次30分up

我現在最困擾的不是體重變重
因為我運動之後 身體變得更健康 不易感冒
每天早上都會被屎叫醒XDD
而且屁股從後面看也不再是醜醜的正方形
所以我很享受運動給我的好處
我也不太煩惱減重這塊

而是開始練深蹲之後
大腿內側變得非常容易磨擦
只要穿長裙 走路超過10分鐘 又流汗的話
就會嚴重燒檔
有時回家之後洗澡還會嚴重刺痛QQ
害我現在都沒辦法穿長洋裝 長裙這些衣服
短褲太短的也會磨擦到...
我該怎麼做呢？
是要更努力的做有氧把體脂肪降下來嗎？
還是要做什麼附加的東西...

以前沒運動時 大腿怎樣都不會摩擦的啊...
現在這個真的是很大的困擾
連穿短褲跑步褲子也會一直往上捲真的很討厭><

麻煩大家幫忙了^_^

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