呼吸問題 - 健身

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By Barb Cronin
at 2013-09-16T22:52

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小弟是個剛開始練跑的新手

大概跑了6個月了

都是跑交大環校不然就是交大操場

大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度

一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐

但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺

看到板上強者提到呼吸就交給身體

這要怎麼練阿??

每次交給身體後呼吸就大亂......

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2013-09-19T13:46
盡量不要用嘴吐氣
Mia avatar
By Mia
at 2013-09-21T00:15
我都用鼻子，因為怕跑太久嘴巴會乾
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-09-25T13:47
呼吸淺可以試著使用腹式呼吸作訓練，氣會吸得比較大口
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-09-28T00:37
再來是呼吸肌肌力不太夠可以嘗試在呼吸時加點阻力
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-02T07:46
在腹部放本書或是或使用呼吸肌訓練器

腰臀圍怎麼降

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By Freda
at 2013-09-16T22:46
我慢跑兼一個月 體脂率降3% 肌肉也有多一些 身體都有變更好 唯獨腰臀圍都沒變 要怎麼改善? - ...

跑完步後 尿液有酒味

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By Queena
at 2013-09-16T21:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 其實這件事情不是一兩天了 小弟 ...

有沒有適合睡覺前的運動

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By Vanessa
at 2013-09-16T18:19
小女子爬了很多文呢！很喜歡跑步 每天一跑就跑個二小時，之前也po 文過 看到板大們說還沒有過運動太over會怎樣 我就很放心的跑下去了，但太晚9點後運動 會影響我的睡眠會一直有精神到天亮…… 所以我決定改變大概16～17開始跑 但乾尬的是運動完會大概遇到了吃飯時間 而我都滿晚才吃的，因為都是比較 ...

中山、士林、萬華運動中心跑步機

Olive avatar
By Olive
at 2013-09-16T10:51
請問中山、士林跟萬華運動中心，哪一間的跑步機最多(人比較少的atat)? 因為中秋連假怕沒地方運動，所以打算早上去運動中心快走跟重訓~ 聽說運動中心人都很多可能要排隊atat 想說哪一間跑步機最多可能比較有機會atat 謝謝大家~~ - ...

想問便利商店飽足感的食物

Lucy avatar
By Lucy
at 2013-09-16T10:46
最近的工作需要從下午坐到晚上八點 所以中午會去買些東西來放著下午吃 時間不足只能買711的東西 不知道各位推薦哪些有飽足感且能夠放超過3小時的食物？ 例如蒟蒻之類的？？ - ...