天天騎X-bike 阻力調5 - 美體

Donna · 2011-06-30

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如題

我想天天30分鐘

目前阻力調5 速率約在22km

騎了一個月下來

腿有消水腫但到最近

會覺得大腿前方的肌肉痠甚至偶而膝蓋會痛

如果還想天天騎30分鐘

我該調慢我的速度還是降低阻力呢? 謝謝~~

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All Comments

Doris2011-07-03

我都調2，騎超快..阻力三就覺得膝蓋吃力了

Poppy2011-07-06

建議你阻力3＋轉速28~40 或阻力4＋轉速25~32
如果上述阻力3或4的心跳上不了有氧區間<=就再騎快一點

Hazel2011-07-09

才騎一個月調太高了我前半年調2~3 騎一年多才調到5 速度35

Christine2011-07-13

這樣是拿自己膝蓋開玩笑

Elvira2011-07-14

肌肉酸..沒事..膝蓋痛就不好了..阻力放低吧!!

Leila2011-07-15

我大概騎三個月從4到5 速度30~35 你參考看看!

Elma2011-07-20

請問樓上~這樣瘦了幾公斤?

Agatha2011-07-22

大家都騎好快=口=