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天天168斷食，害我越來越瘦>< - 健身

Margaret avatarMargaret · 2022-02-20

Table of Contents

上午十一時才可以吃飯
期間吃水果、堅果、小魚乾、綜合維他命
晚上七時半前吃完晚餐
十二點睡覺前只喝30cc的白開水
搭配日走一萬步、深蹲

這樣的168斷食做了快一個月
害我一直狂瘦
請問我還要繼續168斷食嗎？！
謝謝：）

https://i.imgur.com/0siXroL.jpg

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All Comments

Sierra Rose avatarSierra Rose2022-02-19
又來洗文囉
Mary avatarMary2022-02-20
30cc的水真是棒
Rachel avatarRachel2022-02-19
頭禿了沒？沒禿再加做伏地挺身啊
Charlie avatarCharlie2022-02-20
要吧 不然你肌肉量會愈來愈高 練太壯
Iris avatarIris2022-02-19
劣退+水桶，再犯者永桶。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2022-02-20
你掉的是脂肪 還是肌肉
Tom avatarTom2022-02-19
不清楚你喝30CC水的原因，真的很少
感覺像是走dry fasting
Una avatarUna2022-02-20
它的效果很好，但也是危險性相對高的
Bennie avatarBennie2022-02-19
策略上，晚上設定一段時間不喝水後
接續夜間睡眠達到dry fasting是可行的
Oscar avatarOscar2022-02-20
雖然熱量不足，不過營養素倒是很平均，但少了蔬菜
Daniel avatarDaniel2022-02-19
水量太少，但日走1萬步值得鼓勵....我跟廢文認真了
David avatarDavid2022-02-20
不過，既然你已經168，也有一段時間了，可以考慮在某
Mason avatarMason2022-02-19
些日子讓身體短暫改成186或204一兩天，給身體一些短
暫的衝擊，然後再回到168來會更好。168，不是為了減
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-02-20
重，是為了健康
我也跟廢文認真了
Noah avatarNoah2022-02-19
拜託快點桶一桶
Ina avatarIna2022-02-20
水量太少!
Annie avatarAnnie2022-02-19
嚴格說起來，他也沒犯板規吧? 就只是不知所云而已
Oscar avatarOscar2022-02-20
有什麼好桶的 樓上幾個是共產黨來的？
Queena avatarQueena2022-02-19
PTT的臭酸民真的一堆
Gilbert avatarGilbert2022-02-20
腎臟科醫師說，有含水的食物都計算進每日攝水量。
Anthony avatarAnthony2022-02-19
樓上的，咖啡、茶類不算喔，畢竟這些都算是利尿飲品，喝
咖啡跟茶類有咖啡因的成分反而更應該補充水分
Yuri avatarYuri2022-02-20
斷食期間，黑咖啡、無糖茶是OK的
水份還是很重要的
Gilbert avatarGilbert2022-02-19
睡覺前一段時間水喝少點或是不喝
Zora avatarZora2022-02-20
然後接著去睡覺達到一定時間乾斷食
Noah avatarNoah2022-02-19
這也是我常常在進行策略
Lucy avatarLucy2022-02-20
回gs0001, 咖啡和茶雖然利尿, 但不會你喝300cc排400cc
出來, 所以他還是可以算水份, 只是計算時要打個7,8折.
附帶一提, 最原始的出處是指食物中的含水量, 而非指
要額外喝多少水.