跳繩比慢跑累很多 - 健身

Valerie avatar
By Valerie
at 2022-02-19T09:59

Table of Contents

最近想要鍛鍊自己的心肺功能
礙於疫情跟場地開放時間有限
選擇了到附近的公園跳繩
一開始只跳50下就喘到不行
一天只跳兩百多下
跳幾次後開始跳三百多下
大概跳兩週後找時間去慢跑
發現跑3000公尺還行
大約19分內跑完 也不會太喘
我自己的感覺是至少再跑1K沒問題

後來跳繩又跳了一兩個月才進步到每天可以跳600下
(一週平均三四次 跳繩速率約80下/min)
目前是每跳100下休息1到2分鐘
雖然再多休息幾次 應該可以再多幾百下
但感覺很沒效率
請問持續同樣時間 跳繩比慢跑累很多是正常的嗎?
我看網路上有些人第一次跳就可以跳1000下
是不是我的跳繩方式有問題呢?

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2022-02-20T23:14
看那擅長什麼啊
Megan avatar
By Megan
at 2022-02-22T12:29
沒練
Eden avatar
By Eden
at 2022-02-24T01:44
什麼運動都有擅長跟不擅長的 動作不熟的或是新手特別累
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-02-25T14:59
有可能一開始還不熟練，跳太高、跳太用力，當然會很累..
Andrew avatar
By Andrew
at 2022-02-27T04:14
慢慢掌握方法就會輕鬆..只跳上繩子剛好可過的高度就好..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2022-02-28T17:30
我也是從一天幾百，進展到4000。每分鐘平均跳160下
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-03-02T06:45
請問L大 大概跳了多久開始跳到一千下以上?
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-03-03T20:00
兩種運動程度又沒辦法對照，有什麼好不正常？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-03-05T09:15
你3000m先跑進15分（5分速/km)，再和跳繩比看看
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-06T22:30
我以前10k跑進45 分鐘/半馬曾經99分鐘
之後才接觸跳繩，第一次跳1000，隔天就小腿炸裂
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-03-08T11:45
之後維持2天一跳當減肥，忘了多久（不到半年吧）
David avatar
By David
at 2022-03-10T01:00
就可以一次3000～4000（4分鐘500～600）的速度
隔天腿部幾乎沒感覺，反正肩膀有點痠XD
Olga avatar
By Olga
at 2022-03-11T14:15
我可以跳繩連續3000下不停歇，25分鐘完成，但相較跑步半
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-03-13T03:30
小時，我覺的跑步比較累
Una avatar
By Una
at 2022-03-14T16:45
給原PO：大約一兩個禮拜吧？每週2~3次 (初時小腿會痠)
Doris avatar
By Doris
at 2022-03-16T06:01
跳熟之後每天跳也不痠了。次數跟速度都會提升~ 慢慢來^^
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-03-17T19:16
可能我給自己的標準太低了 我會試試看能多跳就多跳
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-03-19T08:31
跳太高嗎? 先試離地五公分左右 越低越好
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-20T21:46
https://www.youtube.com/watch?v=O4nB-U8A_hc 蓋伊教學
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-22T11:01
我一開始心肺極差的時候跳沒多久就會張開嘴巴
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-24T00:16
(以為可以吸比較多的氣) 後來練習呼吸之後可以全程閉嘴
Mia avatar
By Mia
at 2022-03-25T13:31
#1W91HMB5 (book) ←當時練呼吸的心得
Damian avatar
By Damian
at 2022-03-27T02:46
五公里20分內 但我跳繩跳不到100下就不行
Connor avatar
By Connor
at 2022-03-28T16:01
雙腳同時跳跟輪流跳是不一樣的情況。
Margaret avatar
By Margaret
at 2022-03-30T05:16
我有試過小跑步跳繩 非常累 這幾天都拿來跳最後100下
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-03-31T18:32
主要是呼吸調整吧，而且我覺得不用特別去限制跳幾下
，先設定跳多少時間，等你順了再改變
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-04-02T07:47
平常都有在萵苣上有氧課 疫情期間在家跳繩真的累很多 完
全不同模式要重新適應
Jake avatar
By Jake
at 2022-04-03T21:02
感覺跳繩的強度比較高
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-05T10:17
我的感覺是相反耶
James avatar
By James
at 2022-04-06T23:32
我可能比較擅長跳躍
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-04-08T12:47
周間可搭其他動作：波比跳、伏地挺身、深蹲..，保證累爆

iherb 暫停對台灣的服務

Emily avatar
By Emily
at 2022-02-19T02:47
這篇先知文，請受我一拜。 iHerb復活了，只有DHL可以選，然後可能產生的稅款要先預收。 ※ 引述《sumton (CHCH)》之銘言： : 所以可以合理推論，出事的應該就是報關行而已 : 政府應該是沒有刻意打壓 : 那被卡的貨物我與幾個朋友的也都陸續收到或出關 : 我想過段時間iherb應該是會重新回 ...

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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-02-19T01:32
版上關於農夫走路的討論其實很少 以前館長還有練過 但現在也不太做了 Youtube上的討論國外相比台灣熱烈的多 最推崇的應該是Dan John(參加過奧運舉重) 他推崇為and#34;Gain Changerand#34; 我整理一下幾部影片他的說法 人體基本五項動作：推、拉、鉸鏈(Hinge)、蹲、負 ...

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［徵求］新竹健身工廠公道五廠，金卡會籍轉讓

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By Susan
at 2022-02-18T22:34
1.場所名稱：健身工廠公道五廠/或新竹地區可轉廠的金卡會籍 2.需求數量：2名 3.年限：半年以上皆可 4.費用說明：$988金卡 5.聯絡方式：站內信 6.備註：可立即交易，謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...