如何克服手術後重訓的心理障礙？ - 健身

By Elma
at 2022-02-19T00:47

Table of Contents

我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Ophelia
at 2022-02-21T08:36

戰勝恐懼的方法就是面對恐懼奧力給！

By Daniel
at 2022-02-20T11:29

在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因
好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊
話然後選擇去做

By Oliver
at 2022-02-22T19:18

慢慢做漸進式

By Barb Cronin
at 2022-02-20T11:29

體前彎，有椎間盤突出病史做這個

By Freda
at 2022-02-22T19:18

就是有錢再開一次刀的心理準備

By Callum
at 2022-02-20T11:29

不要怕辣了不起再開一次

By Gary
at 2022-02-22T19:18

都開一次刀了再開一次就不會怕了

By Edward Lewis
at 2022-02-20T11:29

椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大
角度的彎腰嗎？

By Rae
at 2022-02-22T19:18

教練說沒問題開刀的又不是他有些動作的合理性要
自己評估吧

By Xanthe
at 2022-02-20T11:29

不要做這個

By Catherine
at 2022-02-22T19:18

https://i.imgur.com/DzFqxHQ.jpg
https://i.imgur.com/4jgzs0l.jpg

By Xanthe
at 2022-02-20T11:29

https://i.imgur.com/LQcTQry.jpg
https://i.imgur.com/D6u5brb.jpg

By Faithe
at 2022-02-22T19:18

不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼

By Quintina
at 2022-02-20T11:29

會怕就不要勉強，自己的身體自己顧

By Elma
at 2022-02-22T19:18

很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好

By Ula
at 2022-02-20T11:29

搬重物必須要蹲下去搬腰才不會受傷

日本人怎麼都瘦瘦的阿???

By Lauren
at 2022-02-18T23:11

你忽略了一件事，那就是蔬菜台灣人吃便當或自助餐好了，配菜通常都是什麼？炒高麗菜、番茄炒蛋、炒茄子、炒花椰菜…… 你發現了嗎？通通都是炒的但是日本人吃的蔬菜，要嘛生菜，要嘛醃漬所以你應該發現了，油份差距拉開了你吃一個排骨飯，配炒高麗菜、炒茄子、蕃茄炒蛋、炒花椰菜感覺很健康但四個都是用油炒 ...

［徵求］新竹健身工廠公道五廠，金卡會籍轉讓

By Susan
at 2022-02-18T22:34

1.場所名稱：健身工廠公道五廠/或新竹地區可轉廠的金卡會籍 2.需求數量：2名 3.年限：半年以上皆可 4.費用說明：$988金卡 5.聯絡方式：站內信 6.備註：可立即交易，謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

52斷食法比168簡單不挨餓?!

By Puput
at 2022-02-18T20:00

近期很認真的執行168斷食已經這樣3個月了也成功瘦了5公斤(開心~) 但最近這個月開始出現停滯期體重不再往下掉了然後就看到這篇文章「52斷食法」3個月狂減9公斤！比168簡單不挨餓，營養師分享500卡菜單，外食族也能輕鬆吃瘦 https://tinyurl.com/4j6hex8n 「52斷食法 ...

基礎問題增量跟減重疑慮

By Christine
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之前嘗試過減重注重蛋白質攝取減少碳很快肚子就消了皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞然而看過很多人分享要看起來巨還是要增加身上肉量於是乎我又開始狂吃過一陣子體重是起來了但肚子也跟著回來了總覺得掉入一個無限迴圈導致我現在不上不下想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開 ...

泰國人怎麼都瘦瘦的阿???

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at 2022-02-18T15:24

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